成年人吃的益生菌有哪些
如果人体内菌群失调,会给身体带来各种负面影响,常见的就是腹泻。这种情况下,就该补充益生菌了。益生菌最大的作用就是调节人体内的菌群,抑制有害菌落的滋生。网上说益生菌减肥有效。真的是这样吗?益生菌减肥有效吗?除了经常补充益生菌的孩子,成年人也一样。成年人吃什么益生菌?让我们仔细看看。
益生菌减肥有效吗?
益生菌对减肥有效。
根据国外的各种调查研究,胖子和瘦子有很大的差异,尤其是肠道内的微生物环境。为什么胖子越来越胖?其实很大一部分原因是体内某些有益菌不占优势,不能维持人体的代谢平衡,分解过多的油脂,从而导致体内脂肪堆积,发胖。
进一步研究发现,影响人肥胖的两种细菌是“肥胖菌”——阴沟肠杆菌和钩端螺旋体——植物乳杆菌。一般肥胖者阴沟肠杆菌占优势,植物乳杆菌减少导致肥胖者越来越胖。所以会通过补充有益的受体菌来达到菌落的平衡,从而达到减肥的效果。
成年人吃的益生菌有哪些?
人体内长期缺乏一些益生菌会影响健康,那么成年人吃什么益生菌呢?哪些益生菌对成年人有用?可以补充以下益生菌:
1,双歧杆菌
双歧杆菌是人体内最重要的益生菌之一。随着年龄的增长,人体内的双歧杆菌会越来越少。一般双歧杆菌在婴儿最多,占人体肠道菌群的75%-91%,成人只有3%,少得可怜。据调查,长寿老人体内的双歧杆菌比普通老人多很多,所以成年人适当补充双歧杆菌对延年益寿是很有好处的。
2.乳酸菌
除了上面提到的双歧杆菌对人体健康的积极作用外,乳杆菌对成人也有独特的作用。比如鼠李糖乳杆菌可以缓解过敏症状。过敏的话可以加一些鼠李糖乳杆菌。
3.嗜酸乳杆菌
现在成年人压力大,胃病严重。保护我们的胃可以补充嗜酸乳杆菌。嗜酸乳杆菌是一种能够在酸缓解下存活的益生菌,所以它能够在我们的胃中发挥很大的作用。很多人的胃病都是幽门螺杆菌引起的,幽门螺杆菌对胃的伤害很大,也是导致胃癌的原因之一。我们的嗜酸乳杆菌可以破坏幽门螺旋杆菌的保护层,有效改善胃部问题,你值得拥有。
以上详细介绍了一些对人体有益的益生菌。日常保健怎么能不补充益生菌呢?让我们快点做些事情。