？中医推荐的五水养生法

第一个秘诀:洗脸，热水泡脚。

我每天晚上都会倒一壶热水，水温一般在50℃左右，有时候会在热水里放点醋或者盐。盐可以消毒杀菌，醋可以去除脸上的黑斑，护肤美容。我把毛巾泡在热水里，拿出来拧干，迅速盖在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放热水里烫。像这样反复烫伤，能烫到我的眼睛，脸，鼻子。通过鼻孔呼吸热气可以预防感冒，治疗鼻炎和流鼻血，铁眼可以治眼疾，铁面可以治老年斑，使皮肤更有弹性。

洗完脸后用热水泡脚。泡脚的时候，可以用手搓脚面，也可以用脚互相搓。约会结束后，用毛巾擦干双脚。用手时，右手对准左脚涌泉穴，揉搓50次。抓住脚趾摇晃50次。然后用左手在右脚涌泉穴摩擦50次，抓住脚趾晃动50次。

中医认为，踝关节以下有66个穴位，对应人体各个器官。当人体某个部位发生变化时，相应的穴位反射区就会出现各种异常现象。涌泉穴也叫“沈剑穴”。“凡万物皆离不开五脏，肾乃五脏之本，故扶正固本，多从其始。”由此可见，坚持热水烫脚真的可以治好很多种。难怪有人说“富人吃药，穷人泡脚”，有道理。

第二个秘诀:用温水漱口刷牙。

牙齿是保证营养供给的重要器官。用温水刷牙是为了保护牙齿不受过热伤害。我70岁了，一颗牙都没掉。真的是“嘴好，胃口好，吃的香，身体棒。”

第三个秘诀:早上喝一杯温水。

早上起床先喝一杯温水，会迅速进入血液，稀释粘稠的血液，促进血液的正常循环。这将有效地防止发生，改善血液循环和血液供应，也有利于肾脏的新陈代谢。能消毒清洁肠胃，预防肠胃疾病，软化大便和便秘，促进新陈代谢有序。

第四个秘诀:冷水洗脸。

夏天用冷水洗头很容易，但是到了之后，没有强大的毅力是做不到的。以前坚持洗冷水澡，用冷水擦身，但是夏天洗冷水澡只能坚持到习惯为止。用冷水洗脸，边洗边搓。用手捧冷水，用鼻孔吸几次，可以预防感冒。冷水洗完后，用毛巾擦头擦脸，直到皮肤感觉微热。

中医认为，头部有14个穴位，如百会、风池穴等。洗头擦脸只是增强身体抗寒能力，减少感冒的方法，这样才能真正保持美丽，保持头脑清醒，眼睛明亮。

第五个秘密:每天应该喝多少杯水？

为了让身体保持足够的水分，每天至少要喝6-8杯水，不能怕夜尿喝多了。定时定量喝水，比如早上起床时空腹喝1杯，两餐之间，晚上睡觉前，晚上1-2点，每杯200克左右，冬天可以多喝粥。总之，老年人不能缺水。

水为水，法与五水之用