哪些骗人的健康建议误导了很多人，你做对了吗？

养生是很多人喜欢做的事情，尤其是一些中年人，总是喜欢用各种运动、方式、食物来养生。现在关于养生的节目越来越多，一些所谓的专家养生方法被很多人当成了饮食指南。其实这些养生方法有没有效果是不确定的，有些养生方法根本没有效果。骗人的养生方法有哪些？

总说适当喝一点有益健康，喝酒有促进血液循环的作用，适当喝点红酒有软化血管的作用。这种养生观念其实是错误的。诚然，正常健康的人喝一点酒没什么关系，对身体还是有一些好处的。但是如果有疾病的人或者对酒精过敏的人少喝酒，就会对身体有害。

现在很多人都喜欢在朋友圈晒自己的步数，总是和自己的亲朋好友比步，基本上每天都在两万步以上。这种养生方式也是不对的。走路是一种锻炼，需要量力而行。如果只是追求步数，不根据自己的实际体质进行锻炼，那么运动量过大是非常危险的，容易出现关节炎、滑膜炎等。

很多人认为早上起床喝一杯凉开水可以很好的预防血栓性疾病。这其实并不是一个好习惯，因为人在早上起床的时候，肠胃处于相对虚弱的状况，所以这个时候还是喝温水比较好。另外，蔬菜水果对身体有好处，但是水果不能吃太多，尤其是甜的水果。一天吃一两个就好。