秋季养生正是时候。

中医认为，秋季是一年四季中最适合养生的季节，人们可以通过各种科学的方式来调理和保养身体。但如果方法不对，不仅不能养生，还会对身体造成伤害。今天，我们就来分享一下秋季养生应该做些什么。

1，多吃水果。

在秋季养生的过程中，一定要注意维生素等微量元素的补充。因为秋季天气比较干燥，容易引起皮肤脱水、咽喉不适等症状。所以，秋天要多吃水果。水果中含有大量的维生素和抗氧化剂，有利于皮肤保养和健康。比如常见的柚子、雪梨、琵琶等。人体只有摄入足够的营养，才能维持身体机能的正常运转，抵抗力自然会增强。

2.补充足够的水。

秋天与夏天湿热的天气不相连，气候干燥，导致身体容易缺水。只有补充足够的水分，才能维持内分泌系统的正常循环。人体内的大部分毒素和垃圾都是通过尿液排出体外的。如果身体缺水，会造成皮肤干燥，血压降低，严重危及生命。所以，秋季养生，及时补水非常重要。

3.坚持锻炼。

俗话说，生命在于运动。适当的有氧运动不仅可以减脂减肥，还可以增加身体的身体抵抗力，提高心脏的耐力，促进营养物质的充分吸收。进入秋季，天气逐渐转凉，人体内的阳气容易消散。需要通过不断的锻炼来提高体内的阳气。