冬季健身小技巧冬季如何健身？

《黄帝内经》曰:“冬三月？早睡晚起，一定要等太阳”，意思是冬天要早睡晚起，等到太阳出来。“在寒冷的冬天，保证充足的睡眠时间尤为重要。从传统养生的角度来说，冬季增加睡眠时间，有利于藏阳，藏阴精气，可以使人体达到“阴平阳秘，神为正”的健康状态。

2.用冷水洗脸

冷水不仅可以预防感冒，还可以起到美容养颜的作用，还可以治疗慢性鼻炎。如果能配合按摩耳穴、唐寅、太阳、颊车等穴位，效果会更好。

3.早上喝温水

洗脸刷牙后喝1杯温水，可以温暖身体，清洁肠胃，稀释血液，防止脑血栓和心肌缺血，保持细胞通透性，促进细胞代谢。

4.保持背部温暖

风寒等病原体很容易通过人体背部侵入，引发疾病。老人、小孩、体弱者冬季要注意背部保暖，以免伤阳。