轻度贫血，喝什么补血？多吃红枣，牛肉汤，骨头。
对于补血的人来说，铁是造血的基本原料。由体内缺铁引起的缺铁性贫血是最常见的贫血，约占所有贫血疾病的80%。对于一般缺铁性贫血，提高血红蛋白是关键，要补充血红蛋白所需的铁、蛋白质、维生素C等造血原料。如果贫血严重，要及时补铁。
1，贫血，补铁。
补血要多吃含铁量高的动物性食物，如红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等。它们含有“血红素铁”，这是一种二价铁，更容易被人体吸收。补铁效果比植物性食物好很多，比如红烧鸡肝猪肝，一周吃两次。豆制品也含铁较多，肠道吸收率也高，要注意摄入。
2.补充维生素C，促进铁的吸收。
在我们的生活中，常见的黑木耳、葡萄、桂圆、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆都有益气、补铁、补血的功效，可以经常食用，预防贫血。另外，每天要吃适量的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有造血不可缺少的原料(叶酸和维生素B12)，维生素C也能促进铁的吸收。比如饭后喝一杯眼周桃、鲜橙、柠檬，可以促进铁的吸收。
3、贫血应多吃高蛋白。
血红蛋白的造血原料是蛋白质，我们日常生活中富含蛋白质的牛奶、鱼、蛋、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质效果很好。
但是要注意荤素搭配，蔬菜水果也要跟上，避免吃油腻的东西伤胃。
膳食补铁的吸收率一般在10%左右，补铁效果因人而异。食补不好或者贫血严重的人可以服用补铁，补铁补血更快。一般贫血一个月就会好。
贫血期间少喝茶，因为茶叶中含有30%以上的鞣酸，会阻碍肠黏膜对铁离子的吸收。
黑豆:在中国古代，吃豆子一直被认为是有益的。大部分书都会介绍黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也可以生血。黑豆怎么吃取决于每个人的喜好。如果是产后，建议用黑豆煮乌鸡。发菜:发菜颜色较深，不美观，但含铁较高。用发菜煮汤可以补血。胡萝卜:胡萝卜含有高含量的维生素B和C，同时含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素，对补血极为有益。用胡萝卜煮汤是补血的好汤。但是很多人不喜欢胡萝卜。我个人的做法是胡萝卜榨汁加蜂蜜当饮料。面筋:这是一种民间食品。一般的素食馆和卤味摊都有，面筋的含铁量也挺丰富的。而血液必须先补铁。菠菜:这是最常见的蔬菜。也是著名的补血食品。菠菜含有丰富的铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，那就多吃菠菜。黄花菜:黄花菜含铁量最大，比我们熟悉的菠菜高20倍。它富含铁，还富含维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。龙眼肉:龙眼肉就是龙眼肉，任何超市都有卖。龙眼肉含铁丰富，还含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。补血还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是很好的补血食物。萝卜干:萝卜干是一种有益的蔬菜，含有极其丰富的维生素B，铁含量也很高。所以它是最不起眼最便宜却是最好的保健食品，铁含量超过除黄花菜以外的所有食物。需要注意的是，贫血的人最好不要喝茶，多喝茶只会加重贫血的症状。因为食物中的铁是以三价胶体氢氧化铁的形式进入消化道的。在胃液的作用下，高价铁转化为低价铁后才能被吸收。但茶叶中含有单宁酸，饮用后容易形成不溶性铁单宁酸，从而阻碍铁的吸收。其次，牛奶和一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起吃。