老年人保健要注意哪些问题？

老年人因其特殊的生理状况和各种退行性疾病，特别是心脑血管疾病、高血压、骨质疏松等疾病，在日常生活中要特别注意。

一是防止激动。老年人不要激动，一定要冷静。年纪大了，体力已经很弱了，就不要拼命追求太多了。激烈的情绪变化会使血压大幅升高，释放出一系列不利于健康的生物活性物质，可导致中风、心绞痛、心肌梗死，甚至猝死。为此，老年人要加强心理调节能力，学会自我控制，防止自己陷入“悸动”困境，引发意外。

二是防止摔倒。老人特别有跌倒的危险，可能再也站不起来了。据统计，70岁以上老年人跌倒发生率为25%，75岁以上可上升至35%。因为骨质疏松，老年人跌倒后容易骨折，甚至危及生命。为此，老年人无论在户外还是室内活动都要谨慎。动作幅度要小，抬腿抬脚转身，动作要慢。客厅的地板不要太滑，不要打蜡，裤腿不要太长，日常用品不要放的太高或者很难拿到，排除一切可能绊倒的潜在因素。晚上要开安全灯，防止夜尿起跌。

第三是预防便秘。老年人高血压、冠心病、便秘多。冠心病患者便秘还会增加心脏负担，容易导致中风。腹胀可使膈肌抬高，影响肺的通气功能及心脏的供血和支持。排便还可增加腹压、耗氧量、心跳和心肌耗氧量，加重心肌缺血，诱发心绞痛、心肌梗死，甚至猝死。为此，老年人应通过饮食调理，养成定时排便的好习惯，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维，并适当活动，必要时使用泻药，保持排便通畅。