？冬天吃红枣防外寒，萝卜防内燥。
怕冷的人吃点东西御寒。
本周四是冬季节气中的第二个节气——“小雪”。“小雪”季节多吹西北风，气温也会呈现明显的下降趋势。中医认为，冬季人的皮肤收缩，新陈代谢下降，需要特别注意进补和饮食。现在的人们已经不再是单纯的补充，而是要根据自己的体质类型来“补充”，因为并不是任何一种营养价值高的食物都适合自己，一味的吃会引起不适。
小雪吃的比较红。
比如“小雪”过后，气温会逐渐下降，面对越来越低的气温，一些怕冷怕冷的市民又开始担心了。因此，对于这些人来说，不妨通过饮食为身体增加能量，多吃一些助阳的食物，如羊肉、牛肉、牛肉等。除了怕冷，还有一部分人冬天口干、咽干、脸烧。这类人要注意少吃羊肉、牛肉等壮阳食物，以生津养阴为主，如多吃木耳、桑葚、百合、乌鸡等，对这类人群是不错的选择。
炖羊肉可以防止内火
天气越来越冷，人们喜欢吃热的食物来保暖，一些年轻人特别喜欢吃辣。而辛辣食物容易助长内火，也就不难解释此时脸容易弹出，嘴容易生溃疡。此外，在一些封闭的写字楼里，供暖系统会逐渐开启。对于长期生活在写字楼里的人来说，很容易感到口鼻发干，似乎体内会有一种“上火”的感觉。
炖羊肉
对于这两种情况，营养专家建议可以在饮食中多吃白色。俗话说“冬萝卜赛人参。”中医认为，冬天吃白萝卜可以健脾养胃，益气填精，预防，有益健康。经常食用可以帮助人因吃肉过多而上火，还可以促进肠胃蠕动。例如，人们在冬天将羊肉和萝卜一起炖是一种传统。羊肉萝卜汤不仅能滋补身体，还能保暖。另外，平日除了多喝水，多吃水果也尤为重要。也可以多吃清淡的水果。比如生梨可以缓解干燥，物美价廉，对缓解咽干、鼻干、口干、咳嗽无痰、皮肤干燥有很好的效果。生梨可以生吃，也可以加一些冰糖煮着吃。猕猴桃含有大量维生素，尤其是维生素C，不仅能清热生津止渴，还能调节人体机能，增强抵抗力，预防感冒。此外，还能润肺清肠，健胃健脾，增加人体消化功能。柚子能降火，抑制口腔溃疡，口感清爽，气味宜人。因为皮厚大，容易保存，冬天也是不错的选择。
抑郁的时候可以多晒晒太阳。
随着冬天的到来，一些人开始感到沮丧。本该工作的时候总是昏昏沉沉的，开始犯困，情绪低落，对生活和工作都有一定的负面影响。冬季人容易抑郁，这与日照条件有关，也与冬季特有的气候对人体机能的调节有关。有研究发现，随着冬天的到来，白天的日照时间变得越来越短，日照时间的缩短可能会影响人的心情。此外，越来越冷的冬天还会抑制新陈代谢功能，在一定程度上引起情绪紊乱等现象。
小雪和更多的阳光。
在冬季，市民最好多做运动，通过调节大脑和心脏的血氧供应，使人体处于饱满积极的状态。最好选择在有阳光的情况下进行，以增加冬季人体的光照时间。老年人在家要平和，不能像年轻人那样剧烈运动。老年人选择运动的原则应该是“没有呼吸，就没有心跳”，因为剧烈运动会对心肺产生不好的影响。其实运动对健康的作用不在于一次的运动量，关键是要坚持下去。
除了运动，饮食也是用来调节的。比如吃一些牛羊肉等高热量、活血的食物，或者多吃富含维生素C的新鲜水果、豆类、动物内脏等。这些食物对调节大脑功能和情绪有一定的作用。当然也要调整心态，多参加各种社交活动，听音乐调节心情。
气温骤降预防心血管意外
对于老年人来说，小雪后的寒冷天气会使外周血管收缩，增加外周阻力，所以血压会相对升高。的确，冬季是心血管疾病的高发季节。比如心肌梗塞，冬季是高发季节。有些老年人因为保暖不足，暴露在冷空气中，导致血管收缩，心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛。如果不及时采取措施，严重时会发生心肌梗死。
对寒冷天气采取预防措施。
另外，冬天容易中风。这是因为老年人常伴有高血压。当他们遇到寒冷的天气和身体不好的时候，他们的血压会上升，他们容易中风。对于老年人来说，随着年龄的增长，生理调节功能逐渐下降，抵抗力大不如前。所以“小雪”过后，建议不要长时间处于寒冷的环境中。苏大一附院心内科主任杨教授建议，家里的温度也要控制，不要太暖。过热的室内环境容易使皮肤汗腺张开散热。如果这个时候出门，室内外温差大，冷空气来袭，容易受凉，受凉容易引发哮喘等并发症。“小雪”后适度保温尤为重要。