运动如何促进血液循环？

一种非常适合血瘀体质的人的运动“八段锦”是人人皆宜的。每天练习这套技术不到十分钟，坚持下去就能体会到它的奥妙。八段锦的体态可分为坐姿和站姿。坐姿安静，运动量小，而站姿运动量大，适合各个年龄段和身体状况的人。一、双脚平放，与肩同宽，包括胸腹，腰部和脊柱放松。抬头，嘴对嘴，镇定心神呼吸，沉腹。双手慢慢举至头顶，掌心向上，用力抬起，脚跟会随着双手的抬起而起伏。举几次后，双手掌心向下，沿身体前侧慢慢压向小腹，恢复。第二，自然站立。左脚向左迈一步，下蹲成一个站姿，双手放在臀部外侧，然后从胸部向上举至胸部水平。右手向右拉至右侧乳房的水平，距离乳房约两个拳头；左手持剑，向左延伸，向左转头，通过左手食指凝视远方。短暂停顿后，立即将身体向上抬起，然后将双手向下拉到胸前，同时收回左腿，恢复自然站立。这是左手，右手，反之亦然。第三，自然站立，左手从自己一侧慢慢举到头上，掌心向上，向左外举，同时右手按压连线。抬起几次后，左手沿着身体前部慢慢落下，回到身体侧面。右手提按动作与左手相同，但方向相反。第四，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，镇定心神和呼吸，沉入腹部。把头稍微转向左边，眼睛看着左后方。停顿一会儿后，慢慢向右拐，再看右后方停顿一会儿，向右拐。五、两脚分开，双膝下蹲成站姿。上身直下，身体微微前倾，直视眼睛，双手压在膝盖上，手肘外侧支撑。以腰为轴，头部和脊柱要挺直。将躯干向左前方摆动，左臂弯曲，右臂伸直，肘臂外侧支撑。头部垂直于左膝，臀部向右下方支撑，目视右脚趾。短暂停顿后，再向相反方向向右摆动。六、双脚平放，与肩同宽。双臂平举于自己一侧，慢慢举至头顶，掌心向上抬起。停顿片刻，伸直双腿，以腰部为轴，身体前倾，双手攀住双脚，停顿片刻，慢慢伸直身体，双手举过头顶，双臂伸直，掌心向前，然后从两侧慢慢向一侧倒下。七、两脚分开，两膝蹲马步。双手握拳，眼睛向下。左拳向前击出，头部微微向左转。双眼透过左拳凝视远方，右拳同时向后拉，与左拳形成一种“斗争”。然后，收回左拳，击右拳，要领同前。八、两脚并拢，两腿直立，身体放松，两臂自然下垂，手指并拢，掌心向前。然后双手平压，脚跟抬起，停顿片刻，脚跟落地。这套方法可以前四个阶段祛病，后四个阶段强身健体，坚持练习疏通三焦，调理脾胃，可以使气血通畅，气血充足。