焦虑症犯了，怎么缓解？

焦虑症的特点是过度焦虑，事情多，心结多；症状是非常紧张，头晕，气短，整天昏昏沉沉；后果就是白天焦虑，晚上睡眠不好，对人的身体健康和精神状态影响很大，会拖累身体。

我有一段时间很焦虑。我选择了放手，分散自己的注意力，培养自己的兴趣爱好，参加各种活动和健身运动。

一种是选择性放下。把所有事情按重要性排序。如果我对十件事有忧虑和担心，我需要担心前五件事，所以我会考虑如何操作，然后我会放下或者安排别人去担心。所以我不会紧张和担心。

第二，过去的就过去了，不应该有心结。有时工作、生活、待人接物或领导有问题或不对；或者你遇到不公平的待遇和轻视。别放在心上，别有心结。这样，我的心灵平衡宁静，白天状态好，晚上睡得好。

三是分散和转移紧张和焦虑。与朋友、同学、家人等交流。，讲述关于学习或工作、经历和感受等有趣的故事。，排泄紧张和焦虑。

四是培养兴趣爱好，做重点练习。我养成了一个习惯，每天登录学习强国的平台学习；每天学习“健康养生”知识；每周查阅英国医学杂志《柳叶刀》。我也每天跑5公里，每天练瑜伽和八段锦。这几年精神很好，晚上睡得很香。

焦虑和紧张并不可怕，只要认真科学对待，是可以解决的。据世界卫生组织统计，人的健康和疾病的治疗，80%以上是由自己决定的。