段教程视频

第一种:双手握天三焦。

动作要领:

第一步，保持站立姿势，双脚分开与肩平齐，双臂下垂，眼睛直视前方，注意用鼻子呼吸。

第二步，双手平放在腹部，所有手指伸直并拢，指尖两侧相对，掌心向上，然后慢慢将双手移至胸前，最后掌心内外上下翻转，边翻转边向上抬起。

第二种:左右开弓，犹如射雕。

动作要领:第一步:双脚略大于肩膀张开站立，站姿，站直，双臂交叉于胸前。

第二步，双手握拳。左手食指和拇指呈八字形，左手慢慢向左推然后伸直左臂。右臂屈曲后拉，右拳在右肋前，拳心朝上。重复动作三次。

第三种:调理脾胃必须单独解除。

动作要领:第一步左手握拳抬起，掌心向上，右手掌心向下同时指尖指向前方。第二步，左手放下，然后恢复站姿，最后全身放松。

第四种:五株七伤后回头看

动作要领:第一步，双脚打开与肩膀平行，手臂自然下垂，肩膀向后伸展。

第二步，最大限度地慢慢左转，用肩膀移动眼睛，调整呼吸，最后右转。

第五种:摇头摆尾赶走心火

动作要领:第一步，站成“马步”的姿势，双手叉腰，身体保持平衡。

第二步，身体向左扭转，向下弯曲，头部微微倾斜，随着上半身旋转而旋转，最后转回前方。

第六式:双手爬脚，强肾壮腰。

动作要领:第一步:双脚自然站立，双脚分开与肩同宽站立，双臂抬起与头部平行，掌心向上。

第二步，伸直双腿，身体前倾，双手放在脚背上，然后慢慢站起来，右手放在头上，双手掌心向前伸直手臂，慢慢向后倒下。

第七式:省拳和强光增加力量

动作要领:第一步:双脚与肩同宽下蹲，双手握拳，左拳向前击打，左拳微微转头，同时右拳向后拉。

第二步，收回左拳，打右拳。右拳头部微微转动，左拳向后拉。

第八公式:七次颠簸，所有疾病都消失在后面。

动作要领:第一步:双脚并拢站立，抬起手臂，然后抬起脚跟。

第二步，手臂自然从前方落下，脚跟也随之落下，调整呼吸。