展龙在保健方面哪里做得比较好？

随着社会的发展，人们越来越关注自己的身心健康，而保健是人们经常谈论的事情，尤其是对于身体健康、晚年生活幸福的老年人。

生活中很多老年朋友也很注重养生，但是有很多错误的认识和误解，这是一个特殊的问题。否则，无论你如何坚持，无论你如何努力健身，都得不到理想的效果。那么，老年人应该做好哪些方面的保健呢？请看下面的介绍。

日常饮食:

白开水虽然没有饮料那样色泽艳丽，味道鲜美，但从相对健康的角度来说，是老年朋友的最佳饮品。纯净水由于缺乏矿物质，不适合长期饮用。近年来流行早上空腹喝淡盐水或蜂蜜水。淡盐水可能会造成体内水钠潴留，不适合高血压老年人饮用。蜂蜜水或果汁不适合血糖高的老人。

水是生命之源，老友的身体不能缺水甚至脱水，所以不要等到口渴的感觉才去喝水，注意少量多次。早晨和睡前一小时一杯温水，可以有效避免血液黏稠度高给老年人带来的疾病隐患。锻炼前喝一杯水。

吃零食不只是年轻人的专利。老年朋友也要适当吃一些健康有益的零食，对保健有一定的作用。65岁以上老人大约在10早上早餐后2 ~ 3小时吃零食，可选择维生素含量高的苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、西瓜等新鲜水果。午饭后小睡一会，等到下午3点左右吃点种子零食，比如葵花籽、南瓜子、花生、核桃、松子等，都是不错的选择。瓜子花生松子数量限制在10左右，两个核桃就够了。