如何滋养膝关节

随着时间的推移，很多人的骨骼没有以前强壮了，膝盖也比以前弱了很多。俗话说，树老根先枯，人老腿先老。那么，如何保护膝关节呢？想要有一个好膝盖，中年以后就要好好保养骨骼和关节！

1，活性钙补充

人体的骨量在30岁左右达到峰值，之后随着年龄的增长逐渐流失。中年以后，人体骨钙含量每年以1% ~ 5%的速度递减，女性尤甚。骨骼保护要趁早，中年以后可以每天补充600毫克的钙，帮助满足每天的钙需求。

2.控制体重，防止膝关节压力过大。

应严格控制体重，防止肥胖增加膝关节的压力，膝关节是人体的重要关节。适当控制体重可以减轻膝关节的压力。

3.保持肌肉健康，保持肌肉量。

增加肌肉量可以更好的保护关节。很多膝盖问题都是大腿肌肉力量不足造成的。可以通过每天加强体育锻炼来增强肌肉力量。

4.久坐后活动一下，避免关节“生锈”。

很多人担心运动会伤膝盖。但其实久坐的人更伤关节。适当的运动可以促进关节液的流动，关节可以得到液润。久坐不行，这样关节更容易受损。

5.氨基多糖补充剂

另外，膝盖老化的原因是营养跟不上，氨糖。膝关节营养中氨基糖的流失和钙的缺乏，氨基糖是促进膝关节骨合成的重要成分，尤其是中年人，会出现关节不适、无力、疼痛等症状，所以积极补充氨基糖软骨素补充营养，改善膝关节磨损是重要的健康保障。

市面上的氨基糖产品很多，只有选择知名品牌才能得到最低保障。这里推荐汤臣倍健的“健力多氨基糖软骨素钙片”。每片不仅富含氨基糖，还含有高含量的硫酸软骨素。氨基糖和软骨素的黄金比例约为2:1，可以更好的补充软骨营养，加强关节护理。

此外，健力多氨基糖还结合中西营养，添加多种营养元素，包括骨碎补、碳酸钙和骨骼所需的酪蛋白磷酸肽营养。骨碎补是一种强壮骨骼的中药。碳酸钙可以补充骨骼营养，酪蛋白磷酸肽可以促进钙的吸收，更好的增加骨密度。