春季做好这四大养生原则！和春坤说再见！

养生保健，春季万物复苏，阳气滋长，所以春季养生保健要注意保护阳气。自然界中，春天属木，五行中肝属木，所以春天养肝护肝尤为重要。在中医的理论体系中，肝主疏泄，是心中之气，恨郁喜调。所以，春天，不要太生气，也不要太怀疑忧郁情绪的存在。春天的气候宜人。我们中国人喜欢从饮食起居方面来养生。如何养生？下面我们来看看春季保健的几个方面。

春季养生生活面面观

虽然春天的气候很好，但是春天的气候变化也很大。一会儿冷一会儿暖，人体对寒邪的抵抗力就会下降。所以春天不要过早脱去厚衣服，尤其是年老体弱者，更不要突然减衣。春天早睡早起，早上多参加户外活动，舒展肌肉。希望自己身心和谐，每天都能精力充沛。

春季养生的饮食方面

春季饮食，可以多吃温补阳气的食物，少吃酸味的东西。因为肝主春，五味中，酸味入肝，有收敛作用，不利于阳气生发。所以春天的饮食一定要注意，多吃甜的少吃酸的。

春天我们的新陈代谢也比较旺盛，所以也可以吃一点微辣清淡的食物。在春季饮食养生中，也是少吃进补药膳，以吃清淡食物为主。

春季养生的体育方面

春天气温上升快，这个时候要多参加户外活动，可以加快身体的血液循环，有助于促进气血运行。我们常说，春天去踏青，出去走走，做一些温和的运动，比如放风筝、散步、慢跑、打太极，都是非常有益于健康的。

还有，春天运动的时候要注意不要做太剧烈的运动，不要运动到大汗淋漓气喘吁吁，因为这样会消耗阳气，对养生非常不利。

春季养生如何养肝

上面我们已经了解到，春属木，对应勇气。所以春季养生主要是养肝。春季养肝，要保持心情舒畅，防止肝火上升，有利于阳气的生长。

春天在护肝的时候，可以多吃发散性的甜味食物，比如韭菜、洋葱、油菜、香菜、白萝卜、大白菜、菠菜、芹菜等我们常吃的食物。还有像豆腐、海带、草菇、金针菇、薏米之类的食物，不是季节性的，所以也是很好的食材。

春天要豁达，乐观，保持好心情，有助于我们保护春天的肝脏。平时周末可以去户外郊游，做一些放松的运动。