养生秘方知识大全
养生秘诀:保护你的脚。
暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。另外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。？肾出于泉，泉满心。？每天晚上睡觉前，可以按压脚底涌泉穴。按摩涌泉穴可以补肾固精。
养生秘方2、大便要通畅。
大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压，激发肾气，加速排便；走路时，用双手摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。
养生秘方三。饮水滋肾
水是生命之源。水液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。
养生秘方4，不要忍尿。
当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。因此，及时排泄尿液是滋补肾脏的最佳方法之一。
养生秘诀五、吞津液滋肾
口腔中的唾液分为两部分:稀的唾液以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。你可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸软，很累。这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。
健康秘方六、饮食护肾
有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、虾仁、羊肾也能补肾。
健康秘诀七、睡眠滋肾
充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。所以，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
健康秘诀八、禁欲，不要禁。
对于性保健，老中医认为年轻时不应纵欲，老年时也不应绝对禁止。中年以后很难有明确的性交节奏。体力劳动过度会伤气，脑力劳动过度会伤血，家务劳动过度会伤精。所以一定要量力而行，工作适度，性生活良好。这样才有助于滋肾护肾精。
一个老中医建议的？99调号法？，也就是45岁以后，按第一位数字4加1，也就是5？5=25每25天一次；55岁以后，第一个数字5加1，就是6？6=36，每36天一次；65后按7？7=49，表示每49天一次。这种方法容易记忆，容易实施，基本符合中老年人房事禁欲的原则。
不可否认，基因与长寿密切相关。但健康长寿更多取决于后天因素，正如曹操所说。盈缩期不仅在天上，在幸福的日子里也是如此。。据科学家研究，中医关于健康长寿的观点和经验是有科学依据的。
健康秘诀九，谨防毒品
无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物经常服用会伤肾。因此，用药时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用一种药物要咨询相关专家。
养生秘方十、运动滋肾
生命在于运动。通过运动来补肾扶正，是一种积极的措施。这里介绍一个简单易学的有助于补肾和纠正虚损的运动方法:将手掌搓到手心发热，放在腰上，掌心对着皮肤，腰部上下按摩，直到感觉发热。早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。
健康秘诀十一、饮食，以素食为主。
老中医认为，调节饮食滋养脾胃是老年人强身健体的主要因素。他们喜欢吃当地生产的五谷杂粮，尤其是蔬菜、豆类和水果，鱼和肉吃得比较少。虽然有一部分人偏食鱼，但也是荤素搭配，从不过瘾。他们的喂养经验是:一不饱，二不咸，三不甜，四不胖，五不偏食。还有早餐好，中餐全，晚餐少等等。有些老中医把清代袁枚的诗作为饮食营养的指南，即？长寿只是因为吃得少，吃不饱真的是治病。？
养生秘方12。生活有条不紊，顺其自然。
老中医经常四点钟就躺起来，春夏的傍晚就躺着早起，以应对阳气的生长。秋天，早卧早起，不被寒气所伐；冬天早睡晚起，不会被寒气扰乱身体的阳气。他们的睡眠是怎样的？先睡，再睡？。？除了睡前杂念，是不是睡多了？。有益于睡眠，如睡前洗脚、睡前不说话、睡前不吃东西等。服装方面，放松舒适对血液循环有好处。春装慢慢脱，秋装慢慢冻(俗话？春秋都冻？)。他们喜欢吗？走路而不是走路？70岁了，大多数老中医，仍然坚持步行上班，既是为了散步，也是为了放松。
健康秘诀十三、运动、毅力
大部分老中医年轻时都很重视体育锻炼，比如练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或者自制健身操。还有简单易行的敲牙、咽口水、搓脚、搓腹、合耳、握手、按健康穴等方法。有些人到底喜不喜欢安静？搬家？，但是这个呢？安静？不是绝对的不活动，而是自我调节而不是体育锻炼，也就是注重内功。？想要健康，天天练？。无论哪种运动方式，坚持是保持身体有效代谢的关键。
保健秘方14。对自己的思想漠不关心，要有耐心。
老中医经常可以解除他们的忧虑和烦恼，排除不利因素对健康的干扰。出了事，可以从容不迫，不急不躁，或者采取避环境换心态的方法；或者与人交谈，自我安慰；或者冷却处理，不走极端。这些老中医在哪里？""?这期间大部分都是被迫害的，他们坚信？时间长了会放晴吗？、?以恶胜善吗？永远不要向困难屈服。涉及到个人福利，我们从不与人争执，而是以让步为主，以隐忍为福。
养生秘方十五、舍得付出，不求名利。
这位老中医把为病人解除痛苦视为人生最大的乐趣。这辈子最幸福的医生？。他们不想过吃饱了没事干的生活。老中医常说，看一个病人，就会忘记所有的烦恼。真的吗？开心忘忧，不知老年将至？。他们不重视金钱。人们认为，一个人如果过分注重物质利益，一味追求，就会消耗自己的心血，那么怎么谈得上长寿呢？
保健秘方16。未雨绸缪，以此为生。
老中医熟悉黄帝内径吗？防患于未然？我们提倡病前预防、病后预防、病后康复三原则。？富国有多难？有了紧迫感，才能确立防患于未然的根本法则。很多老中医年纪大了，患有高血压、脑血管疾病、慢性胃炎、肺气肿等。但是他们相信？养生之道在于人不在？，可以创造各种条件消除疾病的痛苦，或者练习书画养心益气；或留腹含元阳；或者活动肢体运血；或与晚辈聊天，常使老年保有童心；或者吃天然保健品，如核桃仁、松仁、黑芝麻、栗子、铁棍山药、蜂蜜、百合等。软化血管，清除杂质。