冬天保持健康必须做的八件事
方法/步骤
在夏天，我们强调早睡早起。然而，在冬天，保健人员必须早睡晚起。众所周知，冬天没有足够的阳光，所以我们不能借阳光来使我们精力充沛。所以只能靠睡眠来改善精神状态。所以养气要睡觉，也就是冬天。
冬天会养生的人，绝不会让自己的门窗关着再开空调。如果这样做，只会让病毒和细菌在家里滋生。正确的做法是在无风的天气打开窗户，可以使室内外空气流通。这样，既能净化室内空气，又能提神醒脑。
冬天，人的心情会因为天气变冷而变差，精神状态也不会处于最兴奋的状态。所以，总的来说，改善这种状态最好的方法就是选择一些能让你体温上升而不剧烈的运动。推荐给大家的运动是在家里转呼啦圈或者在小区跳绳。
冬天天气冷，脚离心最远。所以，正常情况下，我们身体第一个凉的地方就是脚。因此，冬季保健的重点应该是足部保护。所以，记住，最好每晚用醋或中药的热水泡脚半小时。这样，你一天的疲劳就可以完全消失。
虽然冬天很冷，但很多人认为保持安静不出汗就好。这种认知是错误的。就是因为冬天冷，我们才要流汗，让身体里的寒气散发出来。所以一般建议你用运动发汗来达到祛寒的目的。记住，不能穿很多棉衣就出汗。这种出汗没有任何作用，反而加重了体内的湿气。
冬天很冷，所以很多人不喜欢喝水。当然，因为他们冬天不出汗，身体消耗的水分相对较少。喝水少好像很正常。但这是错误的。记住，冬天也要补充充足的水分，保证身体需要。冬天建议每天喝2500毫升水。
冬天是养胃的季节。而且用温性食物养胃是最合适的。但是很多人选择在冬天吃火锅或者油腻的食物，因为有过年，这是不正确的。这样只会导致你体内油脂过多，堵塞血管等等。所以冬天在饮食上建议多吃粥，易消化的食物才是强身健体之道。
冬季也是一些疾病的高发期，尤其是一些慢性病在冬季复发非常严重。所以对于医护人员来说，如果家里或者身边有这样的患者，建议出门注意保暖，做好防风防雪的准备。外出时也要带上急救药品，以免发生意外。还有，注意冷热交替的问题。