错过老中医十大补肾妙招不后悔！
小心你的脚。
暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经起于脚底，脚易受寒。所以要特别注意脚部保暖，不能在空调或电风扇前睡觉。不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。
另外，脚上还有很多穴位，比如涌泉穴。“肾出于泉，泉之心满。”每天晚上睡觉前，可以在脚底按压涌泉穴，按摩涌泉穴可以起到补肾固精的作用。
第二，大便要通畅。
排便不畅，排便不畅，浊气上袭，不仅使人心烦、胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸、乏力、恶心、呕吐。所以保持大便通畅也是补肾的一种方法。
大便难解时，可将手背贴在肾区用力按压揉搓，可激发肾气，加速排便；走路时，用手摩擦背部的肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。
喝水养肾。
水是生命之源。津液不足可能造成浊毒滞留，增加肾脏负担。
所以，经常喝水是非常重要的补肾方式。
有尿就不要忍了。
当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿清理干净。否则，积聚的尿液会变成浑浊的水，损害肾脏。
所以有尿的时候要及时排出，这也是最好的补肾方法之一。
生津养肾。
口腔内的唾液分为两部分:稀涎主要是脾；唾液稠主要是肾。可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来。不到一天，你就会感到虚弱和疲倦。
这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。
保护肾脏的六种饮食
有很多食物可以补肾。
除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等能补肾的黑色食物外，核桃、韭菜、虾仁、羊肾等也能补肾养肾。
七味滋肾
充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、疲劳、睡眠不足的情况。
所以，不要熬夜太晚，养成良好的习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
八、避免疲劳和性交。
体力劳动太多会伤口气，脑力劳动太多会伤气血，室内工作太多会伤精子。所以一定要量力而行，做合适的工作，有合适的性生活。
这样有助于滋养肾脏，保护肾精。
当心毒品
无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物如果经常服用会伤肾。
因此，服药时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用一种药物要咨询相关专家。
补肾十操
生命在于运动。通过运动补肾强身，是值得提倡的积极措施。
在这里，我要介绍一种简单易学，有助于补肾和纠正虚劳的锻炼方法:将手掌搓至发热，放在腰上，上下按摩腰部，直至感觉发热。