呼吸养生六字律动书目

六字诀的起源可以追溯到南北朝时期茅山道派的代表人物陶弘景，他也是一位著名的内科医生。这本书是古代养生的重要著作。陶弘景在书中提出了六字吐气理论，将吐气方法归纳为吹、吸、呛、噤、咽六种，认为每一种都可以调理脏腑，有针对性地治疗。

1.六字公式历史悠久，技艺独特/10。

2.呼吸引导-相互配合效果好/11

3.六字公式，分别对应人体脏腑/12。

4.腹式呼吸——六字公式的基本呼吸方法/14

5.你不能不知道人体经络的走向/15

第二章是记基础知识，科学养生没有错。

初学者练习六字口诀，读音效果会更好，符合肝、心、脾、肺、肾五脏的关系。如果不发声，就很难规范口型，体会气息，进而失去六字诀的治疗效果。尤其是第一次练习的时候，一定要发出声音，发出声音的时候口型更容易掌握。先开口，再沉默。熟练后可以逐渐过渡到轻声呼气，逐渐达到均匀、细而软的状态，最后无声呼气。

1.呼气自然，口型很重要/31

2.全身放松，安静自然，协调平衡/33

3.真意在气，意在形/34

4.优雅的练习，舒缓的循环工作，动静结合/36

循序渐进，坚持才是硬道理/37

第三章预防大于治疗，手把手教你爱自己的身体。

第四章是如何在特殊群体中实践六字决策。