儿童春季健康小贴士
儿童春季饮食以养肝为主。
春天是万物生成的季节，有利于人体气血津液的化生，促进人体新陈代谢。正是孩子生长发育的黄金季节。在这个美好的季节里，它们的消化吸收能力会增强，食量会增加，身体会迅速生长发育。营养是儿童生长发育的基础。家长要抓住这个关键时机，合理增加营养。
五行中，春为木，肝为木，所以春季养肝可以给孩子选择一些药食同源的养肝食物。
养肝补血:多吃大枣、龙眼肉、香菇、香茹、木耳、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品、豆制品等。，并选择大米、小米、红小豆作为主食。这些食物味甘、性平，只要适量食用，可以视为儿童强身健体、提高免疫力的天然食物。蛋、肉、鱼尽量不要油炸，米饭不要洗太久，不要用热水泡。
养肝筋:吃豆制品、骨头、鱼虾、芝麻、海鲜。现代营养学认为，这些食物含有丰富的钙，所以要限制孩子过多吃甜食，否则容易消耗孩子体内的钙和维生素D，导致体内缺钙。
养肝阴:除芹菜、菠菜、番茄、青椒、白菜、菜花等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、红薯、土豆、荠菜、香椿、苋菜等。，并将玉米、谷类、豌豆等粗粮、杂粮与主食适当搭配。如果肝阴不足，孩子容易出现口腔炎症、牙龈出血、皮肤粗糙等症状。为了引起孩子的食欲，春菜可以炒、炖、包装成馄饨、饺子、春卷。用猛火煮蔬菜，时间不宜过长，以减少水溶性维生素的流失，一次也不要煮太多，以免回锅后水溶性维生素全部流失。
五行中，水生木，肾为水，春季以养肝为主，肾为辅。补肾宜吃核桃粥、黑芝麻粥。花生粥，鱼头汤
鲜贝汤、烤鹌鹑或兔肉等。
春季儿童健康饮食:菠菜汤
菜肴:菠菜汤
工艺:煮沸
味道:咸香可口
类别:美容调理便秘调理学龄前儿童食谱学龄儿童食谱贫血调理春季养生调理
材料:菠菜500克。
调料:酱油3克，盐2克，姜3克。
制造工艺
1.菠菜洗净，切块，用开水焯一下，捞出，放入冷水中冲凉。
2.将油加热，加入姜末和酱油，然后倒入2500克清汤和菠菜。汤烧开后上桌。
流程提示
1.许多人喜欢吃菠菜。菠菜含有草酸，尤其是圆叶品种，食用后影响人体对钙的吸收。所以在吃这种菠菜之前，一定要把菜水烧开，降低草酸含量。
2.菠菜要选叶子嫩，树小的，菠菜根要保留。
并且:
春季儿童保健常识:春季儿童易感物种
春天开始乍暖还寒，气温变化很大。孩子皮肤薄，感冒无法自我调节。而且鼻腔较短，黏膜血管丰富。当局部粘膜血管收缩，血液循环受损，抵抗力下降时，容易使病毒和细菌大量繁殖，导致小儿反复呼吸道感染。早发现、早诊断、早治疗是应对春季多发病、常见病的“上策”。
本次春季宝宝健康提示为广大家长整理出春季宝宝的易感物种如下:1、传染病，包括流感、流行性脑脊髓膜炎、猩红热、麻疹、腮腺炎、百日咳、风疹、儿童急性皮疹。儿童春季容易发生的传染病的详细防护和治疗知识；2、过敏性疾病，包括过敏性哮喘、过敏性结膜炎、过敏性皮炎。儿童春季容易发生的过敏性疾病的具体防护和治疗知识；3、其他疾病，包括上呼吸道感染、佝偻病、流鼻血。儿童春季易患的其他疾病的具体防护和治疗知识；涉及的疾病种类很多，今春儿童健康小贴士篇幅有限，此处不赘述。
春季儿童家居环境
无论是幼儿园还是家庭，都需要培养孩子良好的卫生习惯，这是春季儿童保健小贴士的前沿，家长和幼儿园都必须重视。如勤洗手，不摸鼻子和眼睛，不随地吐痰等。教孩子如何准确擦鼻涕，平安健康网中医频道建议家长早晚用冷水洗脸、擦鼻子，增强孩子鼻黏膜对冷空气的适应能力。中医认为，休克后基本可以开始用冷水洗脸。北方可以适当推迟到春分。一旦开始用冷水洗脸，就要坚持一年，这样即使气候变化频繁，也不会感冒。这个春季儿童保健的小知识，强调的是室内要经常通风，保持室内的湿度。幼儿园要定期消毒空气，孩子的床单、被褥要勤洗勤晒。另外，在清洁的时候，要尽量避免飞尘。特别是要避免让孩子被动吸二手烟。
春季儿童健康小贴士春季儿童活动
《春季儿童健康小贴士》中最需要强调的是加强规律运动。增强儿童体质。孩子在幼儿园每天要有足够的户外活动，让孩子得到足够的阳光，呼吸新鲜的空气。幼儿园要给孩子安排多样化的体育锻炼项目，提高孩子自身的抵抗力。平安健康网中医频道建议，幼儿家长应充分利用周末，平时饭后散步，开展孩子乐于接受的亲子游戏，逐步加大运动量。春天气候多变，家长和老师要及时给孩子增减衣服，防止孩子着凉，同时保证孩子有足够的睡眠时间。
春季儿童保健常识:春季儿童合理膳食
春季儿童健康小贴士也要注意合理营养。科学安排膳食。一方面，要为孩子准备多样化的营养食谱，力求营养均衡，保证孩子获得足够的蛋白质和维生素，满足孩子的成长需求。另一方面，家长也要在家里给孩子提供合理营养的膳食。在孩子的饮食上，幼儿园要同步，鼓励孩子多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，增强孩子的抵抗力。在此提醒各位家长，春天万物复苏，春天气候潮湿，冷温不定。此时不宜多吃“头发”，以免生病。所谓“发”，是指容易上火生痰的食物。
以上就是春季儿童健康小贴士的全部内容，希望能帮到你！