初学者立桩膝

不敢练站桩。练不好，问题就大了。如果膝盖有问题，可以先练养生桩。建议先练坐姿。等到你的身体适应了，强壮了，再改变站姿。最初的站姿要合适。你应该会觉得有点累，休息一下就能及时恢复。合适的时间是半个小时，之后慢慢延长时间，但并不是说练的时间越长越好。建议找老师。