什么运动最适合减肥？
常见的减肥方法是闭上嘴，迈开腿。今天我们就来说说有减肥效果的运动，让人们通过心跳每分钟120~180次的运动来减肥。今天，我推荐六种最有效的减肥方法。
1，高强度间歇训练:高强度间歇训练也叫HIIT。
主要是短时间内对人的一种高强度、相对快速的训练方式。在运动过程中，人们会在短时间内提高心率，从而消耗体内更多的能量。
通过日常坚持，可以提高燃烧脂肪的速率，有利于增强基础代谢率。
2.跳绳
跳绳是一种常见的运动。据调查，人体每跳绳10分钟，差不多消耗100大卡。每个人每天都可以独立练习，跳绳速度快，可以有效锻炼一个人的心肺功能。
每个人在任何场合都能做到。相对于跑步、快走、游泳等其他运动，短时间跳绳更有利于燃烧体内脂肪。
3.运转
跑步是最常见的运动形式，但有些人跑步的方式不对，比如跑前不做热身，跑后不放松肌肉，容易让体内的乳酸代谢掉。如果每个人都能做到，每天跑步半小时到一小时，配合饮食，可以增强机体免疫力，改善心肺功能。
4.游泳
游泳更多限制在运动场合，大家都需要去正规的游泳池。属于全身运动，游泳时心脏会强烈收缩跳动，对心血管系统有一定的改善作用。
如果有高血压、高血脂等心血管疾病，也要注意这项运动。如果在水中过于激烈，可能会刺激血压升高，增加中风的风险。所以要做这个运动，还是要听医生的指示，不要乱来。
5.跳舞
现在很多中老年人每天都喜欢跳舞，比如这几年流行的广场舞。看似很简单，其实有减少脑萎缩，刺激大脑，增强记忆力的作用。
在生活中，我相信很多人都被“肥胖”所困扰，却从未真正关注过“肥胖”的危害。很多朋友会想，不就是胖了一点吗？有必要去看医生吗？其实这种想法是很危险的。要知道，肥胖已经被世界卫生组织列为十大慢性病之一，它会导致多种并发症。我们常见的高血糖、高血脂、多囊卵巢综合征、非酒精性脂肪肝等。可能都是肥胖导致的。正视肥胖的影响和危害，积极治疗，才是对自己最负责任的做法。减肥了，所有的病都会好的~
6.骑一辆动感单车
这项运动很受年轻人的欢迎，几乎每个健身房都排满了课程。如果你没有时间去健身房。还不如骑自行车呢。女性经期最好不要循环，这样可以有效锻炼腿部力量，被列为有效减肥方法。
当然，如果不能坚持通过饮食控制和运动减肥的人，或者肥胖到无法在短时间内运动或改善体重的患者，可以去医院的营养科和消化科寻求专业医生的帮助。医学上最常用的减肥方法是药物治疗和手术治疗。
目前，减肥代谢手术的主流手术方法包括腹腔镜胃袖状切除术和腹腔镜胃旁路术等。，主要是通过“切断胃”或“重建消化路径”，减少胃中的空间，减少食物在胃中的停留，减少吸收，从而达到减肥的效果。但是，并不是每个人都能做减肥代谢手术。只有符合手术指征的患者才能接受手术治疗，而手术治疗本身创伤极大，给患者身体结构带来的改变是终身不可逆的。有些患者手术后需要终身服用维生素补充剂。某种程度上也可以说是“杀敌一千自损八百”，所以很多患者还是心有余悸。
不过，你也不用太担心。随着现代内镜医学、内镜器械材料、影像学和临床经验的不断发展，通过内镜介入的微创手术已经越来越成熟。以我国自主研发的“胃旁路支架系统”为例。无痛胃镜检查3个月即可取出。它具有创伤小、安全性和可逆性更高的优点，可以最大限度地让患者受益。通过这种治疗模式，患者可以在不进行腹腔镜手术的情况下，通过微创、可逆的方式调节自身功能来控制体重。
在此提醒大家，如果决定使用医学方法减肥，一定要咨询专业医生，根据医生的建议来考虑。不要盲目跟风，采取一些非常规的“美颜”手段，以免给自己造成更大的伤害~