谈中医大寒养生:补肾气最及时吗？

中医提倡“春夏秋冬藏”，认为冬季是人体藏精的好时机。因为人体肾脏具有储存精气、控制生长发育、生殖和控制水液代谢的功能，是“先天之本”，是冬季养生的重中之重，尤其是寒冷的季节，更是修复肾气的好时机，下面就来看看怎么做吧。

肾虚精损是导致脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一，所以很多养生专家都把补肾作为抗衰老的重要措施。肾脏的生理功能对应着冬季自然界阴阳的变化。冬天万物冷冻休眠，有利于肾的封藏。所以冬季宜养精，可以从以下几个方面入手:

养精护肾，人体的衰老和长寿很大程度上取决于肾气的强弱。《寿世宝源》云:“精为肾之主。冬天要适当控制性生活，不可好色伤肾精。”以上养生专家提醒，精气是构成人体的基本物质，精气是否旺盛也是决定人长寿的关键。精华流失太多，会阻碍“天命”。冬属水，其气寒，以藏为主。因此，冬季宜先养精，性生活有节制，以利长寿。

药膳粥温肾养肾的精髓，靠的是水谷的潜移默化的扶持，让它不断充盈，不断成熟。冬天气温低，肾温。肾虚的人通过饮食调养，效果更好。补肾的食物有很多种。一般核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圆都可以作为冬季的等温食品。肾虚分为阴虚和阳虚两种，只有根据症状采取膳食，才能取得显著效果。肾阳虚可配羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥。肾阴虚者应选择人参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。

适当运动，补肾强身，在寒冷的季节适当做一些运动，包括关节、肌肉等组织的运动，都是以肝肾为主，所以有肝肾同源的说法。善于养生的人，冬季更注重体育锻炼，以达到养筋健骨、舒筋活络、疏通血管、增强自身抵抗力的效果。运动要适量。散步、慢跑、健身、打太极拳都是很好的锻炼方式。只要你持之以恒，就一定能达到强肾强身的目的。

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