男人吃什么能滋补？
1，男人吃什么能滋补？
1.番茄保护前列腺。
因为番茄红素可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。而这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等红色食物中。一般一个成年人每天吃100 ~ 200克番茄就能满足身体对番茄红素的需求。如果是煮熟的西红柿，更容易被身体充分吸收。
2.燕麦对心血管系统有益。
而且男性的内分泌代谢经常被破坏，所以更容易患高血压、中风等疾病。因为粗粮、坚果、植物油都含有维生素E，所以男性应该多吃这些食物。营养学家说，燕麦富含可溶性纤维素，可以通过清理胆固醇来保护心脏和血管。据调查，燕麦降低心脏病风险的概率已经达到30%，甚至更高。
3.吃牡蛎可以补充精气
24岁以后，很多男性的精子质量和数量都在下降；而且，男性精液中含有大量的锌。如果体内锌不足，会影响精子的质量和数量。一般来说，海鲜牡蛎、虾蟹的锌含量最丰富；富含锌的食物有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、大豆、豆制品等。同时可以增强男性的性能力。
4.新鲜的枣处理高压力的工作
因为男性长期在工作、家庭、社会中扮演承担者的角色，长期处于高压状态，需要补充营养。一个经常紧张的人，每天可以吃3 ~ 5个鲜枣，补充维生素C，缓解工作生活压力。
那么，除了鲜枣，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橘子、橙子、西兰花、芦笋等。，可以辅助肾上腺素的分泌，从而抵抗压力。
其实男性保健不仅仅是锻炼身体，更重要的是从男性的饮食开始。合理的饮食是保健的基础。
2、中年男性补充营养
(1)食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的新陈代谢，增强身体的耐力。此外，它还可以促进肌肉的形成，在一定的身体条件下避免多余的脂肪。中年男性每天至少需要50微克的铬，而那些活跃的男性每天需要100-200微克。很难从食物中获得如此剂量的铬，因此建议男性服用含铬的药物制剂(如多种维生素和矿物质)或饮用一定量的啤酒，但不应每天都喝啤酒。
(2)吃富含纤维的食物。
植物纤维的主要作用是加速肠道蠕动，降低胆固醇和部分胆盐，降低血液中的葡萄糖和脂肪酸，有降低血压的作用，降低冠状动脉粥样硬化、心脏病和糖尿病的发病率，消除一些致癌物质，避免直肠癌。人吃了富含植物纤维的食物后会有饱腹感，也不用担心积累多余的热量，所以也有减肥的效果。建议男性每餐吃18-20g植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、土豆、胡萝卜、苹果、生菜、菜花、芹菜等。
(3)食用含镁的食物
镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗燕麦片加牛奶，1香蕉。含镁较多的食物包括大豆、烤土豆、核桃、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。
(4)含维生素a的食物。
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要摄入1000微克的维生素A，但过量摄入对身体有害。含维生素A较多的食物有肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、哈密瓜等。
(5)含有维生素B6的食物
维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌和肾结石。男性每天需要2毫克的维生素B6，相当于2个大香蕉的含量。富含维生素B6的食物包括鸡肉、肝脏、土豆、葵花籽、鳄梨和香蕉。