30岁的女人如何健身？

30岁的女人，生活工作压力很大，这个时候要学会给自己减压。在日常生活中，最重要的是养成良好的生活习惯，保持开朗的心态。最重要的是学会照顾自己，慢慢转移生活和工作的压力。

2.学会懒惰

不要早上起来给家人做早餐。让颈椎和腰椎有一个“清醒”的时间，有利于避免女性腰痛的问题。同时，晚上不要熬夜，尽量让自己在10: 30之前入睡，保持充足的睡眠，不仅有利于身体健康，还能让女性气质更好看。

3.完美的性生活

都说女人是三十狼四十虎。对于这个时候的女性朋友来说，有质量的性生活也会对促进身体健康有很大的帮助。欧美科学家证实，如果夫妻性生活协调，将有利于女性长寿，尤其是降低妇科疾病的发病率。当然，发生性行为时，也要做好避孕措施。频繁怀孕和流产对女性健康非常有害。

4、均衡饮食

30岁左右的女性更应该重视维生素抗氧化剂，它可以延缓女性衰老，减少皱纹的产生，适当补充钙质。据专家介绍，女性28岁以后，体内的钙以每年0.1%-0.5%的速度减少。在此期间，女性每天至少要摄入1000毫克的钙；如果怀孕或哺乳，则增加到1500mg。平时多吃蛋白质和粗纤维食物中丰富的食物，促进排便，防止便秘，适当补充雌激素，延缓女性卵巢衰老，对女性健康更有利。少吃刺激性食物，不利于女性健康。

5.多运动

平时多运动，多做有氧运动，比如游泳，对减肥有帮助。长跑有利于瘦腿，而瑜伽可以提升女性的整体气质。不同的运动对促进健康会有很大的帮助，所以平时可以适当多运动。