有哪些容易被忽视的冷知识？

每天保证6小时的充足睡眠。

偶尔一顿饭不吃也没关系，身体的营养物质可以损耗，但是一晚上不睡，第二天肯定一脸疲惫，睡眠无法提前，也无法补充。每天22: 00到第二天5: 00是修复大脑和皮肤的最佳时间。睡眠3小时后，身体会分泌“生长激素”。身体和皮肤的再生需要6个小时。如果能在23: 00前睡，最晚23: 00前睡，除非你想变丑！

每周定期锻炼两次。

运动可以改善血液循环，缓解肌肉酸痛、身体浮肿、睡眠质量差等症状，使皮肤容光焕发，有助于分泌内啡肽，使心情愉悦。最简单的运动是散步。如果没有运动习惯，不妨试试每周两次，每次30分钟的散步！但是也要注意锻炼。

不要过量，会伤害身体的！

二十出头抗衰老。

有人担心20出头用抗衰老产品太滋润，容易提高皮肤的食欲。事实上，这是令人担忧的。抗衰老产品可以帮助皮肤防止损伤，恢复正常功能。赛前护肤是一个预防永远胜于修复的过程，早开始早受益。如果真的担心产品太油腻，可以选择清淡一点的产品，不

很容易造成负担。

用防晒霜预防斑点。

无论肤质好坏，人都避免不了斑。为了防止长斑，最重要的是防晒！不能忘记日常的防晒。

早上睡觉前空腹喝一杯水。

多喝水是最好最简单的护肤方法，可以保持皮肤湿润有弹性，加快新陈代谢，排泄废物。早上一杯水，晚上一杯水，可以保证一夜之间血液不会因为缺水而太粘稠。

轻度感冒时多吃点维生素C。

维生素C可以降低毛细血管的通透性，有一定的抗过敏作用。感冒后，身体对维生素C的需求比平时高20倍。多服用维生素C可以缓解感冒、流鼻涕、发烧等感冒症状。维生素C泡腾片可以一直留着。

起床后休息一下。

人在睡眠时血压较低，醒来时血压会迅速升高，尤其是一些有晨勃的高血压患者。如果他们起床太快，太多，姿势变化太快，就容易出现体位性低血压导致大脑供血不足，出现头晕和晕厥。因此，老年人，尤其是心脑血管疾病患者。早上醒来后，先休息一下，慢慢起床，不要太匆忙。

喝茶排毒。

如果你没事做，你可以喝点茶。冬天喝红茶可以帮助消化，促进食物，消除水肿。降低胆固醇。茶是最天然有效的减肥产品，特别适合想减肥的女生，真正做到“放松”

睡前泡脚20分钟。

俗话说“热水泡脚，不如吃补药。”“泡脚可以促进血液循环，增强呼吸系统的功能，减少感冒的发生。睡前用40C以上的热水和几滴精油泡脚，也能安神。

像猫一样伸展。

在工间休息时，可以举起手，向后伸展，这样不仅可以深呼吸，还可以锻炼肩部和脚部周围的肌肉，可以有效促进脂肪燃烧。同时可以收紧腹部，矫正歪斜的盆腔。

每餐不少于20分钟。

肠胃问题是常见的问题，与人的饮食方式不当有关，包括吃得太快，吃得太饱。每顿饭一定要吃20分钟以上，而且不仅有助于消化吸收，还容易有饱腹感。但是不要因为玩手机看电视吃太久，对胃也不好！

用38℃~40℃的温水洗脸。

都说冷水洗有助于紧致肌肤，但实际上冷水洗造成的紧绷感持续30分钟，突然的降温刺激容易让脸发红，长此以往容易造成微血管扩张增厚。

用指尖按摩脸部。

按摩面部促进护肤品吸收时，不要太用力拉扯皮肤，这样容易加速皮肤松弛。其实只要用中指和无名指一起轻轻滑动指尖按摩就可以了。长此以往容易造成微血管扩张增厚。

90°坐姿最适合小腿和大题。

研究表明，大多数上班族的肌肉疼痛与不正确的坐姿和不健康的工作习惯有关。下颌微缩，双肩打开，挺胸收腹，小腿和大腿保持90”，对预防久坐引起的腿痛非常有效。