你有什么健康建议？

早晨太阳出来后的运动时间是最好的。尤其是下午，身体的状态处于最高点，所以下午4点到6点，或者饭后半小时运动最合适。

2、睡觉的最佳时间

成年人必须睡七个小时左右，午休半小时。老年人的睡眠时间可以适当延长，尤其是12下午到凌晨3点，必须进入深度睡眠状态。

3.阳光下的黄金时间

晒太阳的最佳时间是早上8:00-10，晚上16-18，因为这个时间段紫外线中的A束比较强，可以促进身体对钙的吸收和利用，使骨骼更加强壮。每天坚持晒半小时太阳，对身体有好处。

4.拥有健康的饮食习惯。

每次饭前一小时可以适当吃水果，可以保持身材苗条。为了保持健康的体重，你不应该让你的身体过度肥胖，你不应该吃油腻的食物，你的饮食应该清淡，你应该参加更多的体育锻炼，每天应该抽出一个小时进行有氧运动。

5、喝饮料的最佳温度

喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶时，水温尽量保持在62℃左右，不宜煮沸过久，因为煮沸的水会产生一定的氯仿，容易致癌。

6、最佳环境温度

环境温度控制在20℃至24℃最舒适，因为正常体温为22.8℃，生理机能处于最佳状态。

7、窗户通风时间

一定要注意居住环境的通风换气，14下午到16下午尽量开窗通风。保持居住环境的相对湿度在60%左右，尽量不要在室内放置过敏花粉。过敏体质的人不适合养宠物。