桑拿菜肴菜单

桑拿菜有桑拿鸡，桑拿虾，桑拿鱼，桑拿蛤，桑拿牡蛎，都很好吃。接下来看一个桑拿菜的做法。

桑拿餐具:

食材准备:鸡肉、鱼肉、玉米。

家里有这个桑拿蒸锅的朋友，随时可以教你如何腌制食材。汤底可以是鸡汤，也可以是粥底。吃完一碗汤和粥应该不算完美吧！

将鸡肉洗净，加入适量盐、玉米粉和鸡蛋清腌制均匀。放蛋清是为了锁水，蒸的时候不会老。时间调3-5分钟就好了。这真的很滑。

今天，当你买一整只鸡时，它也可以去骨。在外面买鸡，只能买鸡腿，因为鸡腿容易去骨。

鱼也可以用蛋清蛋白洗。为了不浪费蛋黄，就加点盐，搅拌均匀，腌制一下。蒸的时候，调时间3分钟。如果太长，鱼会变老。

有朋友可能会问这个角是不是装饰性的。真的不是。这样蒸着吃真的很甜，小孩子也会哭。

调一些你喜欢的酱料，辣不辣。我们通常有姜、洋葱或大蒜、芥末……酱料取决于每个人的喜好。

分享到此为止。看着这锅其实很好吃很好吃的桑拿菜，有肉有菜有酒，你还在等什么？吃吧！喜欢就去学做饭吃吧！

鸡肉的营养价值

1.与猪肉和牛肉相比，鸡肉的蛋白质含量更高，脂肪含量更低。此外，鸡肉蛋白富含人体必需的氨基酸，其含量与蛋奶中的含量非常相似，因此是优质蛋白质的来源。鸡肉的蛋白质含量因部位、皮、皮的不同而不同，从高到低的顺序是无皮鸡、胸肉、大腿肉。鸡皮中含有大量的脂类物质，所以千万不要把鸡皮当成低热量的食物。

2.鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源，并富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。

3.与牛肉、猪肉相比，鸡肉的脂质物质中含有更多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸，可以降低对人体健康有害的低密度脂蛋白胆固醇的含量。

鱼富含蛋白质，蛋白质含量是猪肉的两倍，是优质蛋白质，能被人体充分吸收。鱼还富含维生素D和钙、磷、铁等矿物质。同时，鱼含有较少的脂肪，是许多人喜爱的健康食品。