减肥期间健康减肥必备知识点健康小贴士

1，补充蛋白质:在传统观念中，长辈们都认为早上起来要吃点清淡的，但事实并非如此。经过一夜的新陈代谢，身体需要更多的营养，尤其是蛋白质，有利于提高一天的新陈代谢。

2.吃一个月低碳饮食。事实上，碳水化合物是健康和肥胖的主要原因。所以在吃低碳水化合物食物的时候，可以依靠高蛋白食物来增加饱腹感，比如鸡蛋、蛋白粉奶昔等。记住，不要让自己饿着。

3.拒绝喝咖啡和茶:对于热衷于饮料的人来说，你会发现很难完全戒掉，但其实在你的生活中，你并不需要单独通过饮料摄取糖分。试着随身带一瓶水，或者黑咖啡，一开始可能会很难，但是随着时间的推移会有所改变。