一场秋雨一场感冒，入秋后做什么可以健脾养胃，提高免疫力？

不知不觉，炎热的夏天已经悄悄过去，在秋雨的洗礼下，我感受到了深深的寒意。最近下了几场秋雨，夏天的暑气已经被彻底冲掉，只剩下微微的寒意。昼夜温差也明显加大，随之而来的是一些疾病。

尤其是季节变换的时候，很容易感冒，空气慢慢变得干燥，那么很多问题也会随之而来。那么，随着秋天的到来，冬天的来临，如何在秋天保养身体，如何健脾养胃，提高免疫力呢？

那么秋季就不适合进补了。除了平日多喝水，最重要的是健脾养胃，因为如果脾胃状态不好，即使吃再多的大鱼大肉，人体也吸收不好。吃多了也没用，先给身体一个缓冲期，再去滋养会更好。

另外，夏天要注意不要沉溺于冷饮，因为这些寒凉的食物会增加脾胃的负担。还有就是要定时吃饭。一日三餐要好吃，不能暴饮暴食，不能经常吃快餐。这些食物对身体没有帮助，反而会伤脾胃。

饮食方面，首先以清淡为主，日常生活中多喝健脾养胃的汤或粥。比如山药莲藕排骨汤比较好，南瓜汤、南瓜小米粥都是健脾养胃的小帮手。

秋后多吃黄色食物对人很有帮助，黄色无形中对应了土，对脾胃帮助最大。所以如果想保养脾胃，可以吃一些黄色的食物，比如上面提到的南瓜和小米。另外可以和玉米等粗粮一起吃，效果会更好。