老年人秋季如何养生？
老年人秋季保健的秘密
1.调整饮食
因为五脏虚弱，老年人的肠胃也比较虚弱。如果饮食寒凉无节制，饥饿感无常，势必伤胃得病。所以，秋季老年人要少食多餐，多吃熟的、软的、开胃易消化的东西。另外，由于秋季气候干燥，容易犯津伤秋燥之病。所以在食物选择上，应以甘润、养肺生津之品为主。如:梨、百合、麦冬、菱角、山药、猪肺、莲子、莲藕等。可以多吃；还可以加入一些滋补的中药煮粥泡酒，如枸杞粥、玉竹粥、玉竹酒、柿子酒等。，对增强身体抵抗力，预防疾病有积极作用。
关注你的日常生活
“一秋雨一寒”，秋季温差变化大，气温低，邪风风寒极易伤人。此外，老年人抵抗力和适应能力下降，特别容易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至心力衰竭，危及生命。所以要注意防寒保暖。如果可能的话，可以坚持洗脸、擦鼻涕，甚至用冷水洗冷水澡，提高自己的抗寒能力和预防感冒的能力。
3.调养精神
秋高气爽的季节，大自然萧瑟的景色，很容易引发老年人悲观、悲伤的负面情绪。研究发现，不良的心理刺激会抑制人体的免疫防御功能，容易导致内分泌和代谢紊乱，从而引发多种疾病。因此，老年人应特别注意心理保健，可适当选择下棋、书画、种花种草、玩物观鸟等文化娱乐活动，愉悦身心，陶冶情操，平安度过晚年。
4.注重预防
秋季的特殊气候容易出现“秋干咳”、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘、心脑血管疾病等。因此，老年人应以预防为主，结合自身身体状况积极控制原发病，警惕秋季易发疾病的发生。
老年人秋季如何养生？
1，多喝水
秋季干燥容易损伤津液，要多补水。秋季重点是润肺，可以多吃白萝卜、山药、百合、银耳、莲子。饮食应以滋阴润肺为主，多吃核桃、芝麻、甘蔗、蜂蜜。这些食物有滋阴润肺的作用，少吃辛辣刺激性食物，如大蒜、生葱、生姜，多吃山楂、新鲜蔬菜。
2、合理的饮食
老年人调节饥饿感和饱腹感的能力很差。当他们饥饿时，就会发生低血糖，增加心脏负担。所以要采取多吃一点的原则，定时定量的吃。每次主餐间隔时间要达到4到6个小时，每餐要七分饱。老年人应适当选择粗粮，如燕麦、玉米、小米等。
3.多动脑。
秋天天气变冷，身体的血管会收缩，导致血压大幅波动。受冷刺激还会导致冠状动脉痉挛，影响心脏供血，容易诱发心肌梗死、心绞痛。老年人可以多培养一些兴趣爱好，可以保持大脑的活跃和兴奋，防止神经细胞迅速萎缩。他们应该参加脑力劳动，如打麻将和下棋，这可以有效地预防阿尔茨海默病。
4.注意保暖。
秋天早晚温差大，要根据天气变化增减衣服。晚上睡觉不要让腰、腹、背受凉。另外，晚上睡觉时，对睡眠环境要求很高，避免长时间生活在潮湿的房间里。客厅应该通风。不要在生活环境中吸烟，以减少污染。经常使用湿毛巾清洁家具，这样可以有效调节空气湿度。
老年人秋天吃什么？
1.每天一把坚果
坚果确实是个好东西，是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，还含有丰富的B族维生素、铁、钙、镁、锌、锰等人体必需的矿物质，对预防各种慢性疾病很有帮助，但也不要吃太多，因为脂肪含量高很难消化。
2.少吃炒菜，多吃杂菜。
炖菜、蒸菜等清淡少盐的菜。炒菜的烹饪方式不仅会增加油和盐的摄入量，不利于血压和体重的控制，而且食用油高温烹饪造成的脂质氧化容易堵塞血管，增加各种慢性疾病的风险。老年人四肢上的老年斑是脂质氧化的结果。
秋季适合老年人进补吗？
秋季是进补的好时机，并不是所有老年人都适合，一定要根据自身情况选择，多和医生沟通，不要盲目。多喝水，多吃水分多的食物，避免胃病、感冒、慢性支气管炎。