为什么需要早睡？
早睡的好处:
1，精力充沛，容光焕发
众所周知，睡觉也可以美容。晚上22点睡觉是美容的最佳时间，因为睡觉的时候可以给皮肤提供大量的血液和氧气，同时分泌和清除的过程也会增多，加速皮肤的再生和修复。早睡可以防止熬夜造成的皱纹和黑色素沉淀。只要每天睡足八小时，也可以让内分泌保持平衡状态，预防色素沉着和痘痘。
2.增强肝功能
女人内脏最怕的就是熬夜。休息时，身体进入修复过程，让身体有足够的时间排出体内多余的毒素。只有毒素完全排出体外，才能加速新陈代谢，提高肝脏的解毒能力。
3、增强体质
女性朋友只要坚持早睡，就可以提高自身的免疫细胞，从而抵御病原体的入侵，降低疾病的风险，尤其是对于月经期的女性，只要保持充足的睡眠，就可以预防痛经和感冒。
4.充满活力
坚持早睡的女性会变得更加灵活，能够快速进入学习和工作，提高效率。只有保证充足的睡眠，他们的精力才能变得更加旺盛，防止疲劳。
5.有个好心情
对于长期熬夜，睡眠不足的人来说，每天只能被闹钟或者别人的喊叫声吵醒，但是如果长期熬夜，脾气会越来越暴躁。只有保证充足的睡眠，才能让他们的精神更加充沛，心情也会变得更加愉快，抑郁感也会减少。
扩展数据
长期熬夜对健康的危害；
1，增加患病风险
长期熬夜会使人体处于紧张状态，加速肾脏上的激素和可的松等应激激素，使血压升高，增加患心脏病的风险。
2、降低内存和工作效率。
对于学生来说，好的睡眠和记忆力有很大的联系。睡眠不足不仅导致思维困难、反映迟钝、注意力难以集中，还会影响学习的积极性。总的来说，长时间熬夜只会延长学习的工作时间，降低工作的效率和质量。
3、降低人体免疫力
除了这些危害，长期熬夜还会影响人的免疫力，降低人的抵抗力，容易导致肥胖。对于青少年来说，晚上熬夜，白天没有精力，在室内睡觉会影响生长激素的分泌，从而影响人体的生长发育。
人民网-都说要早睡早起。如果坚持早睡，身体会发生什么变化？
人民网-长期熬夜有哪些危害？