补肾的东西都有哪些？

中医认为“肾为先天之本”，“肾藏精主生长发育生殖”，“肾主气，肾主水液”等等。总之，肾脏的健康表现了生殖系统的生长、发育和活力。如果肾虚，就会出现一系列的衰老现象。本文列举了10补肾益肾的食物，以供参考。

1，扇贝又叫江。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。

2.鲈鱼也叫海鲈鱼和鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。

3、栗子性温味甘。除了健脾和胃，它们还有补肾壮腰的作用。最适合肾虚腰痛的人。

4、山药味甘，是中医的“上品”药材。除补肺脾外，还能益肾填精。肾虚的人都要经常吃。

5、枸杞性平味甘，具有补肾养肝、益眼强筋、去腰痛、久服延年益寿的作用。尤其是肾虚的中年女性，是最适合的食物。

6.黑芝麻性平味甘，具有滋补肝肾、润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的头晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥、便秘有很好的食疗保健作用。

7.核桃具有补肾固精、利尿排石、润肠通便、温肺平喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿路结石。

8.何首乌具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚之人。凡是肾虚的人，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男女遗精，都适合食用。

9.黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平。它们不仅形似肾脏，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者食用。

10，黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾和胃、益气活血、养肝明目的功效。有利于防治头晕目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症状。

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