每天吃维生素，它对身体有什么影响？

现在很多人为了追求健康，盲目补充一些维生素，尤其是一些老年人非常注重养生。虽然维生素是我们人体中非常重要的营养素，但是如果补充过量的维生素，不仅达不到保健的效果，反而会给身体带来一些疾病。那么每天吃维生素对身体有什么影响呢？让我们看一看。

第一，维生素A过量容易引起恶心呕吐。

适量摄入维生素A可以帮助皮肤组织和骨骼的生长，也可以维持正常的视力，所以日常生活中可以适当补充一些维生素A，但是如果每天都吃维生素A或者过量食用维生素A，很可能会引起恶心呕吐的症状。通常情况下，维生素A的日摄入量不能超过30000微克。如果超过，不仅会引起恶心呕吐，还会出现肌肉不协调，所以大家一定要适量服用维生素。女性最好不要超过500毫克，男性最好将维生素A的摄入量控制在600毫克左右。

第二，维生素C过量容易结石。

众所周知，适当吃一些维生素C可以达到美容养颜的效果，还可以加快皮肤修复，增强人体抵抗力。所以在平时，很多女性都有吃维生素C的习惯，但要注意的是，维生素C是一种水溶性物质，很容易被排出体外，维生素C代谢后可以生成草酸。会让草酸与钙结合，存活草酸钙，所以这个时候会增加人患结石的几率，而维生素C是酸性物质。如果大量吃素食，会刺激胃黏膜，导致腹泻。所以补充维生素C时，最好控制在100 mg以内。