如何增强自己的免疫力？

1，保持乐观的心情人在乐观的时候，免疫力自然会提高。如果人整天情绪低落，体内的有毒激素就会增加，免疫力就会下降，所以保持乐观的心情是提高免疫力的最好方法之一。2.坚持锻炼。适度的运动可以增加血液中白细胞的数量和增强白细胞的活性，有效地清除病毒和癌细胞，促使机体释放兴奋性应激激素，从而达到提高人体免疫力的效果。同时，出汗和血液循环加快可以帮助身体排出毒素，尤其是皮肤上的毒素。3、多吃提高人体免疫力的食物1丹栀粉丹栀味甘性平，入心，可补辛苦，益心脏，安心。可以说丹芝是灵芝的优良品种，多糖、三萜等有效成分含量高，功效好。是最佳的免疫功能调节剂和激活剂，能显著提高机体免疫功能，增强患者自身的防癌抗癌能力。②紫苏油，紫苏油色泽淡黄，油清气香，α-亚麻酸含量最高，约为66.7%。α-亚麻酸被视为ω-3系列脂肪酸的母体，ω-3脂肪酸会与ω-6脂肪酸(植物油中的亚油酸)在体内竞争环氧酶和脂肪氧合酶，从而减少炎症物质(前列腺素和白三烯B4等。)由ω-6脂肪酸产生并发挥抗炎作用。此外，ω-3脂肪酸还具有抑制癌细胞的产生和发展，减缓癌细胞生长，延长患者寿命的作用。(3)蘑菇蘑菇，包括蘑菇、猴头菇、金针菇、香菇、木耳。科学研究发现，很多蘑菇类食物中含有抗癌物质，可以起到抗癌的作用。例如，蘑菇的有效成分可以增强T淋巴细胞的功能，从而提高机体抵抗各种疾病的免疫功能。还能抑制癌细胞的生长，有效阻止癌细胞的蛋白质合成。