是自己买材料好还是买百年粥好？

没那么复杂麻烦

这个我喝了四瓶多，差不多两个月。胸长了两厘米，腰变细了，瘦了13.4斤。

每天早上一定要吃饱饭，中午要吃好，吃好。鸡鸭鱼肉都可以随便吃。但是晚餐:首先，最好吃一些面食(面包、馒头、面条等。);第二，最好吃一些鸡鸭鱼肉；第三，吃好就行，不要吃太多(因为前两项都是饭后长肉的条件，但是吃多了可能会摄入过量，可能会长肥肉(肥肉)、短筋肉(瘦肉))