我太虚弱了。我需要吃什么来弥补？
建议:(2)荔枝大枣汤，荔枝干7片，大枣干7片。* * *水煎，每日1剂。有补血生津的作用。(3)豆浆米粥，豆浆2碗，大米50克，糖适量。把米洗干净，用豆浆把米煮成粥，煮好后加糖。每天早上空腹服用。不吃或少吃动物脂肪和甜食。多吃蔬菜、水果和富含纤维素的食物。
养生之道网导读:体虚的表现，人身体虚弱的时候，身体的各项机能也处于劣势，所以容易被疾病困扰。那么身体虚弱有哪些表现呢？我们来看看体虚的表现。
中医把体质虚弱称为“体虚”，慢性病的虚弱称为虚证，把虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。结合心、肝、脾、肺、肾五脏，各器官都有气血阴阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等。
中医理论强调平衡。人体只要气血阴阳平衡，就是健康的。不足是虚弱，需要滋养，过剩是病邪，要消除，达到新的平衡，恢复健康。体质虚弱是身体的某些功能降低，不一定是生病，西医称之为“亚健康”。如果不及时补充、调整、调理，就会对身体有害。
“虚”即气虚。常见症状为面色苍白或萎黄，神疲乏力，心慌气短，四肢冰凉，自汗，舌淡细嫩，脉弱而沉，或心烦发热，形体消瘦，颧骨红，口干咽燥，盗汗潮热，舌红少苔，脉弱而数。不爱说话，声音低沉，讲话结尾低沉且经常听不清，生病时不易恢复，手脚微热，下午脸上有一阵阵灼热感，舌苔少，脉搏弱。这些也是虚证体质的特点。
虚弱的表现
体质虚弱可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种。
1，气虚的主要表现有:
气短懒言，倦怠乏力，声音低沉，动则气短，易出汗，头晕，心悸，面色萎黄，食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫脱垂，舌质淡胖，舌边有齿痕，脉弱等。，都是机能减退，不一定有病，气虚的人需要补气。可选用人参、黄芪、党参等补气的药物。
2.血虚的主要表现是:
面色苍白，唇爪苍白，头晕，乏力，头晕，心悸，失眠，多梦，大便干燥，妇女经期色淡，舌淡，苔滑，脉弱等。进补宜采用补血、养血、生血的方法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地黄、桑葚。
3.阴虚的主要表现有:
怕热，易怒，两颊灼热，口干咽痛，大便干结，小便短赤或黄，舌淡津少，五心(两掌两底头顶)心烦，盗汗，腰酸，梦遗遗精，舌红苔薄或剥脱，脉数等。滋阴，养阴，养阴等。应采用，补阴虚的药物可以是生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟甲等。
4.阳虚的主要表现有:
除了气虚的表现，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌淡，苔白，脉沉细。补阳、益阳、温阳为宜。阳虚药物可选红参、鹿茸、杜仲、冬虫夏草、肉桂、海马等。
进补首先要根据不同人群的体质来辨证具体的虚证，然后对症下药；其次，要根据虚的程度，选择合适的补品。对于不是太虚弱的人来说，其实只需要在日常生活中适当增加普通对症药膳即可，不需要大补。过犹不及，适得其反。