中医养生:夏季如何补阳为答案

夏季炎热，人体阳气旺盛。为了防止夏天上火，大家都认为要把阳火压制下去。但事实上，

阳气不足对男女健康都有很多负面影响。比如，阴虚阳亢的女性容易性冷淡，性唤起缓慢；男性阳气较弱，可表现为性功能不理想，性欲下降。

夏季补阳的方法很多，《黄帝内经》给出了一些基本原则:

不要熬夜，保证良好的睡眠(晚上躺着早起)；不要怕热怕晒，适当晒晒太阳，少吹凉风(百晒不厌)；保持心情愉悦，不要经常生气(让头脑生气)；适当的性交，调和阴阳(化阴为秀)，愉快而规律的性生活，还可以增加性激素的分泌，对改善阳气和性欲也有很好的作用。

民以食为天，杨灿也要靠食物来补充。阳气不足的人，夏天容易食欲不佳，或者有些人吃了生冷的食物后呕吐不思饮食。这个时候适合用一些健脾开胃的方法来补阳。

补阳食疗粥:山药大米粥的中医保健认为，山药有益于肾气和脾胃，不仅是一种滋补中药。

也是日常的好菜，在《本草纲目》中被列为上品药材。煮粥的时候需要用100g山药和100g大米，将两种食材放入锅中，加入适量清水煮粥。粥里还可以加点黄芪、太子参。需要提醒的是，进补阳气不一定非要吃补药，尤其是在炎热的夏季。大多数人不适合吃鹿茸和党参。