提高太极拳85方疗效的四种方法。

“气感”是指练气功或打太极拳使身体充满气所带来的精神和身体的变化。气感因人而异。

综上所述，我觉得全身都很开朗，很舒服，很放松。有时候觉得自己的身体高耸挺拔或者身体在消失。有的感觉身体里有热气，有的四肢特别是手臂发胀、麻木、沉重、疼痛，动作像划水一样有阻力。

太极拳是一种温和舒缓的有氧运动，可以改善练习者的神经系统。睡前练太极拳85，可以有效防治夜间心脑血管疾病。

打拳时有牵拉的感觉，尤其是手有时会吸引和排斥，劳宫穴、百会、唐寅、命门、关元、大椎等穴位有热胀跳动的感觉。

打太极拳的时候会觉得有些动作(动作)比较强，有些动作不太明显。通常上肢动作的气感强于下肢动作；掌的动作比拳和钩的动作强；舒缓动作强于暴力动作；温和的动作比有力的动作更有力(所以拳击时注意不要用力)。

一般来说，云手、膝摔、扭臂、提手、躲背、拉尾、白鹤亮翅等招式(动作)都很明显。

如果不群殴，可以针对气感明显的人反复做，也可以挑出一些气感明显的动作，单独练习很长时间。大多数人都有这种感觉。打得越久，气感越明显。

另外，练拳的时候，不要追求高难度的动作，比如踢腿、分脚。最好在自己的技能范围内留一点备用能力。过分追求高难度动作，气感就不强。对于一些动作，不要要求太高，要适度，这要靠我们平时的摸索。

2.将良性信息应用于焦点中的凝聚气体。

以患病部位为太极传聚气的“靶子”，灌输良性信息。比如冠心病患者，在拳击放松后，把思想集中到心脏上，认为心脏的病灶消除了，功能增强了，心脏恢复了正常。

同时要配合动作。举个例子，当你在挥手的时候，你可以想象扑灭心脏病的阴云。抱膝和手推就像把空气推向心脏或者想象用你的手在运动中推动心脏。不管什么病都可以这样做，这是实践验证的非常好的有效方法。

3、“意”练太极“神”拳

这里的“意”和“神”指的是观念和思维，即人的自觉活动。所谓“意”练太极拳和“神”拳，就是不需要练身体，只需要用大脑去思考太极拳的套路，回忆打拳的具体过程。

古人称之为“精神训练”和“意向性训练”，有的拳手形象地比喻为“看电影”。一些患有严重慢性病的中老年拳手，通过练习有“意”的太极拳和神拳，收到了很好的效果。

以“心”“神”练太极拳，就是忽略太极拳的三维运动，把注意力放在意识空间的太极拳运动上。

4、“形”不到位“意”到位

套路是太极拳的表现形式，是武林前辈和专家学者根据太极拳的内在规律编制创造的。而一些患有慢性病的中老年人由于身体原因，柔韧性、协调性、身体素质较差，弯不了腰，抬不起腿，跳不下来，按照套路要求很难做到。

老子的《道德经》:“有所为必有所失，而后有所失，乃至无所为。”老子的这个理论完全符合太极拳功夫的练习规律。

这就意味着，要练太极拳的功夫，就要逐渐抛弃后天的笨拙力量和主观意识，一次又一次的抛弃，直到完全没有，才能变得非常灵活，达到“随心所欲”的“神”位。

“自己死，就靠别人活”，这是太极川穷人用了一辈子总结出来的经验教训。

坚持用这种功夫，本身就锻炼了敏锐的感觉、洞察力和即时调节功能。这就是太极拳家所谓的“听”和“懂”的功能。

这个功能，除了在货架上锻炼，还必须训练成双推。坚持的功夫是无穷的。