春天养生要晚睡早起。

养生是人类一直在研究的内容。经过一代代保健专家和医学专家的努力和总结，我们有了丰富的保健思想和众多的保健方法。保健可分为心理调节、日常锻炼、饮食调节等。，而长期的实践使人们更加重视根据时间来保持健康的重要性。只有根据时间调整心态，根据时间生活，根据时间运动，根据时间调整饮食，才能更好的达到养生保健的目的。欧阳梁颖根据时间提出了自己的健身观点。

情绪变化不要“喜出望外”

春季宜晚睡早起。

"古人非常重视季节的变化，调整他们的生活时间."欧阳梁颖告诉记者，从《内经》的记载可以看出，古代人随时改变卧息时间。春天万物开始发芽，大自然充满了生机。在自然环境的影响下，人的机能活动开始从寒冷的冬天相对不活跃转变为逐渐旺盛。为了适应身体的这种变化，人要多运动。这时候加大运动量，不仅可以锻炼筋骨，帮助血液循环，加快身体的新陈代谢，还可以促进阳气的上升。所以，春天是一年中很好的锻炼季节。

但春季运动时也要注意，户外运动时运动量不宜过大，以止汗止喘为宜，以免运动后出汗，感觉普通感冒而生病。另外，春季宜晚卧早起，即晚睡早起。但是也要注意作息时间，不要晚于午夜，也就是晚上11以后不要睡觉，否则对人体健康有害。“春天是阳光明媚的时候，人体晒太阳的状态与睡眠密切相关。当我们睡着的时候，阳进去了，脏了。所以，要想让人体的阳气像大自然的阳气一样生长，就要适当减少睡眠时间。”

“如果春天需要养肝，首先要保持好心情。”欧阳梁颖说，人们常说“怒伤肝”，所以在春光明媚、天气晴朗的春天，宜去散步、赏花、游山玩水，陶冶性情，益春阳之气。春天来了，要带着愉快的心情“访春”，使全身的阳气适应春天出现和爆发的自然规律。所以，春天要“少发脾气，多微笑”，静而不躁，滋养活力。相反，过度的情绪刺激会破坏五脏的平衡和协调，可导致神经衰弱和内分泌失调，并可引起精神障碍、高血压和心血管疾病，大大降低人体免疫力。

"季节的变化要求人们有适应性的情绪变化."欧阳梁颖提醒说，虽然情绪的一些变化看似有利于身体的活动，如“快乐”，但并不是所有的变化都对身体有益。“过度快乐”其实是一种“过度”的表现，但对心灵是有害的。

早春饮食宜少酸多甜。

关于春季的食物准备，《吃食正约》说:“春季气温宜食麦凉。”春天人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜辛辣、甘甜、微温。春季饮食应避免吃油腻生冷的食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，暴饮暴食和维生素B缺乏是春季嗜睡的原因之一。

“春天是肝旺的时候。多吃酸性食物，会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃味甘性平，富含蛋白质、糖、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。”欧阳梁颖指出，由于春天肝脏已经充满了气，“如果你吃了肝脏，你就会补充它”。导致脾土被肝木破坏，影响脾的运化功能。所以早春更要注意调理脾胃。吃饭要规律、定时、定量，不要暴饮暴食；饮食清淡，多吃粗粮，注意保暖，少吃生冷食物。