中医告诉你如何提高免疫力。

很多朋友总是抱怨自己免疫力太差，这主要是平时不注意保养的结果。免疫力是人体健康的重要基石，很多朋友不知道如何提高免疫力。接下来，我会告诉你。

首先，最重要的是坚持体育锻炼。运动是强身健体的灵丹妙药，能让人保持年轻。但是，体育锻炼是一个持续的事情。不能三天打鱼两天晒网，否则没有效果。

然后，我们需要保持良好的睡眠状态。我们一天大概需要睡7-8个小时，晚上可以睡6-7个小时，午睡0.5-1个小时。这是最理想的睡眠状态，这样我们才能在白天保持良好的状态。

其次，我们需要每天喝水，最好是白开水，而不是饮料。每个人都可以在早上起床，在两餐之间和睡前喝一杯。除了这三个时期，我们还需要每天喝3-5升水，这样才能保持健康。

最后，我们需要注意健康的饮食，每天多吃新鲜的蔬菜和水果，因为很多水果和蔬菜含有丰富的维生素，对提高人体免疫力有很好的作用。此外，我们需要戒烟和限制酒精。