为什么休息是保持健康的一个重要方面？

休息是指在一定时间内相对减少活动，使人身心得到放松，消除或减轻疲劳，恢复精力的过程。“日出而作，日落而息。”是人类长期适应环境的结果。熬夜会对你的健康有害。人体肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进碳水化合物代谢和保证肌肉发育的作用；后者在入睡后产生，既促进青少年的生长发育，又延缓中老年人的衰老。

疲劳是身体恢复体力和精力的正常反应，也是人所具有的自动控制信号和警示。如果不按照警告立即休息，那么人体就会因过度劳累而崩溃，百病缠身。当你觉得自己出现了全身无力、肌肉酸痛、头晕、思维迟钝、精神萎靡、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要继续了。马上要注意劳逸结合，不能熬夜，不能突击工作；放松心态，心胸宽广，心情舒畅，不为琐事烦心，不太计较个人得失，尽早休息，消除身心疲劳。

健康意味着一个人处于良好的身体、精神和社会状态。健康包括两个方面:一是主要器官无疾病，身体形态发育良好、均匀，人体各系统生理机能良好，有较强的体力活动和劳动能力，这是健康的最基本要求；二是抗病能力强，能适应环境变化、各种生理刺激和致病因素对机体的作用。

睡眠是一种有效的休息方式，主要适用于睡眠不足的人或体力劳动者。对于体力劳动者来说，疲劳主要是体内产生大量酸性物质造成的。通过睡眠，可以补充损失的能量，排除积累的废物。偶尔累了可以躺在床上闭眼休息，让肌肉和神经彻底放松后再起来活动。

如果大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，那么睡眠在应对这种疲劳时并不能起到很大的作用，因为需要的不是通过静止来恢复体能，而是找点什么来放松神经。不要停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮层中超过100亿个神经细胞具有不同的功能。它们以不同的方式排列组合，形成不同的关节功能区。当一个区域活跃时，另一个区域会休息。所以，通过改变活动内容，可以让大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢奇诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取了两种方式——一种是让双手静止不动，另一种是在右手静止的情况下让左手适当活动，然后在疲劳测试仪上测试右手的握力。结果表明，左手运动时，右手疲劳消除得更快。这证明了改变人的活动内容确实是一种积极的休息方式。