最有效的游泳方法是什么？

自由泳是四种泳姿中速度最快、阻力最小的，它比其他三种泳姿有独特的优势:

第一，俯卧的身体姿势非常有利于体力的发挥；

其次，身体挺拔的身体姿势是四种泳姿中阻力最小的一种。连呼吸都是侧转头而不抬头完成的，所以几乎不会影响身体的流线。

第三，双臂交替划水，双腿交替踢水，游泳过程中几乎没有减速，可以持续提供动力。

第四，手臂划水是通过臀部的旋转来带动的，这恰恰是利用大肌肉群来减轻手臂的压力。

如果是最有效的健身或者减肥方式，这几个游泳泳姿只能说是旗鼓相当，因为每一个游泳泳姿只要运用得当，都能达到更好的健身效果。至于减肥，只要控制好运动强度，然后控制饮食，减肥不是问题，健身减肥的效果在于方法和坚持。

希望我没理解错题目的意思，可以帮到你。

这里先不说最高效的泳姿(泳姿)这个问题，因为这个比较专业，我回答不太好，呵呵...这个问题其实让我有点困惑，那就根据自己的理解来说说个人看法吧。一般情况下，人们游泳锻炼的目的无非是强身健体，因为游泳是最好的有氧运动方式之一，所以我觉得不管怎么游都可以算是一种有效的锻炼方式，只要你能长期坚持游泳。所以如何游泳可以说是最有效的。我觉得主要看游泳的目的是什么。除了最根本的强身健体的目的，更具体的说，有些人是为了减肥塑形，有些人是为了放松，有些人也可能是单纯的娱乐。但不管是出于什么目的，有效游泳的前提条件是水质好，能够熟练掌握基本的游泳技巧。

因为每个人的目的不一样，不管是什么游泳方式，都有不同的游泳方式来达到目的。如果你想达到某种健身和减肥的效果，你需要以一定的速度游泳。游泳方式不标准，游不快也没关系，但是一定要有力量感的游，游完要让自己喘气，感觉累，也就是一定要制定目标和锻炼计划。如果以放松身心为主要目的，游多长时间多快都没关系。就来一次悠闲的健康之旅吧。你可以游平蛙，游得慢，游得彻底。跑完一公里不会累，反而会很放松。如果只是单纯的娱乐，那你一定要水性好，能浮能潜，不然玩不尽兴。

我做游泳运动已经很多年了，初期比较高强度的游泳的时候我已经减肥了，后期放松的时候我也放松了，所以对我来说，反正游泳是最有效的，因为我爱游泳！我想爱游泳的老司机们也有同感。虽然没有经过正规的学习和训练，但是也总结了很多游泳经验，希望在这里和广大游泳爱好者交流，共同进步。