太极拳对身体的价值是什么？

太极拳的健身价值是多方面的:身体的、精神的和艺术的。太极拳在外面锻炼全身的关节、筋骨，在里面锻炼意识、精神气质、神经功能。一开始练的是动作、姿势、筋骨，后来练的是思想、内气活动，这样由表及里、由里及外的锻炼。这种方式不是简单的活动，而是在观念的控制下，人的神经系统、运动功能和呼吸系统、循环系统、消化系统、免疫系统等得到了全面的提高，其健身价值是全面的、自然的、科学的。

一，

静心和动静结合，对改善神经系统有突出的作用。

当今社会，生活节奏紧张，人际关系复杂。人们渴望回归自然，希望修身养性，获得安宁。多参加运动是一种很好的放松方式，但大多数运动都很简单，很肤浅，短平快，很吵，不精致，没有丰富的内涵。太极拳是真正能达到高质量放松和陶冶情操的全能运动。太极拳的运动方式要求思想、动作和呼吸紧密结合。在意识的控制下，心不动，形变无声，心动，导内气催四肢，然后一节接着一节地动，全身各部分都参与运动，而且是在非常轻松、轻盈的情况下达到的；所以要静下心来，排除杂念，追求筋骨关节观念的空虚；因此，神经系统受自我观念控制的能力提高，能够快速正确地传递和接受各种信息；随着运动的深入，熟练程度的提高，骨骼肌肉的拉伸、收缩、转化能力的增强，神经系统传递信息的平衡性、灵活性、速度也提高了，准确性也提高了，从而改善了神经系统的功能。在运动过程中，人脑的一部分指挥系统得到兴奋和集中，而平时工作的部分得到充分休息，打破了疾病的病理和病灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，同时内脏器官的患者也得到修复和改善，一些局部症状会逐渐减轻和消失。

经常练太极拳的人气血充盈，性格开朗，思维敏捷，免疫力强，很少感冒。

第二，

充分运动，持续不断，促进体内消化功能和物质代谢。

太极拳的动作松散缓慢。随着呼吸功能的改善和神经系统对内脏器官的调节过程，膈肌和腹肌的收缩和舒张对肝脏和胃肠道起到自我按摩作用，使肠、胃、肝、肾适当运动，促进内脏器官的血液循环，提高胃肠道的张力、蠕动、消化和吸收能力，增强肾上腺素的分泌功能，改善体质。因此，经常练习太极拳可以刺激食欲，改善胃肠功能，减少便秘，降低血液中的胆固醇含量，还可以起到预防动脉硬化的作用。

第三，

气沉于腹，四面扶持，有助于减轻心脏负担，促进血液循环系统健康。

坚持练习太极拳，不仅锻炼了肌肉、骨骼和关节，而且由于意念的作用，使头脑和四肢得到全面放松，使经络通畅，血液和血液向四周流动，毛细血管打开，静脉和淋巴回流加快，从而减轻心脏负担。腹式呼吸是通过在腹部停留、在腹部下沉、在腹部内侧转动的练习形成的。这种呼吸方式的形成促进了血液循环，加强了心肌的营养功能，改善了心脏营养的过程，有助于心脏、血管和淋巴系统的健康。同时，由于练拳时身体重心的降低，增强了腿部的血液循环功能，也起到了减轻心脏负担的作用。