太极拳内功的特点_如何练好内功
太极拳内劲特征介绍
太极内劲的第一个特点是流动性。
太极拳练到一定程度，内功如何？数量？积累达到了吗？质量？突破实现了太极拳功夫练习的第一次飞跃，太极内劲在某一天的某一时刻突然渗透。
内在力量突破后的第一感觉就是身体内部有了新的力量。这股新生力量随着想法和行动在体内不断涌动和流行，无论流向哪里都很舒服。这个时候，修行者可以清楚地意识到，自己所追求的内在力量已经出现了。
这时锻炼者的心情豁然开朗，有一种拨云见日的感觉。
从内功的经验来看，流动性是一个非常明显的特征。前辈们把内功的这个特点描述为？受欢迎吗？。
太极内劲的第二个特点是整体性。
内劲初步渗透后，再继续苦练一段时间，你会感觉到内劲在增加，素质在不断提高，中间逐渐形成一个以丹田为核心的整体力量，上至双手，下至腿脚，动、静、贯穿。
当你精力充沛时，练习者能明显感受到内在的力量？从脚开始，从腿开始，支配腰，在指间成型？道的完整实力，如经典拳法理论所说？从脚到腿和腰，你总是需要充满气。向前一步，向后一步，能获得机会吗？。由此可见，整体性是太极内功的重要特征。
太极内劲的第三个特点是，有轻有重。
内功接通后，你能明显感觉到，以丹田为核心的内功，正在全身的四肢开合，有轻有重。
四肢有时像装满氨水的气球，有时又像装满水银的袋子一样沉重。真的吗？轻与重？。
太极拳的前辈们把这种内劲的特征描述为？像花一样轻，像石头一样硬？。
太极内劲的第四个特点是刚柔相济。
不了解太极拳的人，看到慢悠悠的太极拳，总觉得练拳的人弱。其实这只是表面现象。
其实呢？软？是为了什么？帮派？,?极软然后极硬？。深谙内功的人都能明显感觉到，太极拳外柔内刚。
杨成福？胳膊像棉花一样包着铁？，太极传是？把针藏在棉絮里的艺术？。太极拳凯派的武术大师吴宇翔说得更准确。他说？真气如九曲珠，能量如百炼钢。为什么坚不可摧？。
？九曲珠？谈太极内劲？软？一边的？百炼钢？谈太极内劲？帮派？在另一边。而且，太极拳在推手和格斗技巧上做了什么？柔软而公正的头发？也明显体现了太极的力量？软硬兼施？的特点。
技术与内在力量的关系
太极拳的手法和内功是两个不同的概念，不能混为一谈。
技法也叫技巧、技法、技法、技法；内功也叫内功，功夫，技巧，力量。所有与人打架的竞技运动，如武术、拳击、摔跤、搏击等。，应该是技法和内功兼备。
王宗岳的拳头说:？虽然变化很大，但始终如一？变化指的是技巧，而理性永远指的是内在的力量。
技巧可以是老师教的，也可以是拳友之间互相学习的，也可以是在看别人演练的时候偷偷记忆并揣摩，成熟了就可以应用。
内功是人体可以释放的能量，也是人体自身的技能。实力和实力是一个范畴，实力是实力的升华，实力是实力的基础。
内在力量的锻炼，必须在老师的指导下，按照正确的训练方法，经过长期持续的艰苦锻炼，逐步生成。
在太极拳练习产生内功的过程中，首先要破坏刚柔，然后才能使之转化为力量。
内劲的锻炼质量取决于每个人的身体状况，每个人锻炼的结果不可能一样，但只要能努力锻炼，总能出成绩。历代高手的深厚武功，都来自于长期的刻苦训练。
在格斗艺术中，技巧是方法的问题，而内在力量是技巧的问题。技巧和内功既不能混为一谈，也不能割裂开来，必须一起使用。任何技术，都要集中内在力量，才能事半功倍，获得良好的攻击效果。
如果不练内功，只把技术练得相当成熟，把招式用得很漂亮，那就是没有内功的绝招。最后你还是会用拳头和腿做手势。当你和别人打架的时候，你打不过别人，但你不会被自己打。
另一方面，如果你只练内功，不练技巧，虽然你的技巧已经成长起来了，而且这是一个没有招数的技巧，但是如果你和人打架，你就不会知道变身和击打的方法，也不会知道击打的时间、角度、位置和方向。只能一味的撞来撞去，对打人也不好。
按照现代人的说法，技术是搏击艺术中的软件，内功是搏击艺术中的硬件。硬件和软件必须结合才能有效。
拳击谚语说:？不练拳，到头来一无所有？以前的拳手明确指出，在练拳法动作的同时，一定要结合内功的训练，也就是所谓的技巧训练。任何拳法都有它的内功和内功训练方法。
只有技巧与旺盛的内劲相结合，在推手或与人搏斗时，才能达到入门不出成功的目的。只要手法运用得当，一旦内劲爆发，就能轻击人的脚外侧，或者震穿内脏，伤及筋骨，让人胆战心惊！这可以称之为中国功夫。
如何利用太极拳的内劲
很多初学者对内功充满了好奇，但初学者首先要打好基础。下面具体来看一下如何利用好内心的力量。
太极拳有三个境界。
一是走路(像体操一样活动头部、躯干和四肢，可用于保健)；
二、行走力量(行走的同时通过内力，可以在各个发力点爆发，可以用于格斗技巧)；
武功是每个学太极拳的人的追求。斗技可以用在生活中，斗技的技巧就是练内功。
三、内劲带动外表(太极拳形意气劲完美结合，养生延年，一招制敌)。
第一种境界，大部分从业者通过一段时间的努力练习和规范，一般都能做得很好；第二种境界稍深，修行者通常梦寐以求却很难切中要害。那么，如何才能发挥太极拳内功的优势呢？
《论拳》说:内不动，外不发，不动手不发；以意引灵，以灵促身；以腰为轴贯穿；照顾气体，而不是气体；在圆弧内，在螺旋外，等等。，都指明了太极拳内功的基本途径和方向。
对于新手来说，这种说法太偏颇了。练拳容易理解难掌握。其实太极拳的练习需要长期的浸润才能明白，不是一朝一夕的功夫。
太极拳练习可以从以下几个方面入手。
(一)练松柔
1，多练习桩功。
达到虚领发力，情绪下降，屈膝提臀放松，气沉收腹放松，增强腿部支撑力。
2.练拳时，放低架(初学者从高架练起)，进一步提高下肢的支撑力。
拳头说:拳头下去巩固根基。当你练到下盘稳如磐石，上半身如风吹柳时，说明你全身都放松了，四肢也柔软了。
(2)练习产气
松软训练到位后，要进行产气练习。
1.早晨太阳慢慢升起，阳气升起时，面向太阳，开始行走，同时双手抓住，走下弧线吸气，跨腹旋转，然后双手伸出前面的棚，双手越过身体中线时呼气，即收清气，呼吸浊气。可以练左一步或者右一步，每次都让内气通过腹部。
2.周日练习走路。小周日重点练习走路。每次内气沿督脉上升，沿任脉下降，都要经过丹田，然后让气在丹田停留一分钟再继续前进。通过不断练习放松和将气返回到田单，我们可以在周日自由地开合，充实小腹和膨胀内部的气。
(3)练运气
当丹田有内气时，让丹田气前后、前后、前后旋转，直到在意念的驱动下可以自由运行。
以陈太吉传为例来说明。
比如懒人穿衣:金刚舂钹之后，此时内气达到涌泉穴。
第一招，意念引导内气到田单，然后引导田单的气左手吸气。外形上，身体左转，右手在左上方贯穿手掌；意念继续汲取腹部的气息，吸气，右转，右手越过身体中线后呼气。
在意念的指引下，田单连续旋转一周，回到田单，同时将内劲灌入右手手掌至右手中指；反映在形状上，左手逆时针，右手顺时针。当丹田之气再次下沉到位时，身形正好是向下开，向上收。这就是以意引气，以气促身，内外呼吸配合，外走弧线中的螺旋。
其次，意念引导腹部的气向左上升，同时吸气。通过身体中线后，腹部的气就会呼出。在意念的驱动下，腹部的气会不断向前运动，直到从背部到肩部到肘部到达手部。
体现在形体上就是右手在左上方贯穿手掌，同时放松左臀体左转重心右移，右手转掌，身体右转，手向右侧张开；向右行驶时，体内气旋穿过身体中线，呼气。此时意念在右手中指而不是气。
当你张开右手松开左臀时，内外力量都被催向右手，情绪力量统一，内外力量一致。
再比如单鞭第一招，双手绕到身体右侧前方。绕法有很多种，如丹田侧身走一圈的绕法，体现在手形上的竖圈上；还有一种在腹部绕扁圈的方法，体现在手型上。两者都是典型的内走弧线外走螺线的表现，也是以意引神，内走外，先内后外的表现。
上一步胸前七星手的缠绕方法:左手出拳后，双手交叉，此时全身放松，意念引导腹部顺时针前后旋转，体现在身形上就是胸腰合拢，手缠绕的路径也是前后垂直，站立一圈后手掌外缘和脚跟用力(或不用力)。
导气的思路是带动田单顺利转圈，同时把内劲带到手掌的大鱼际和跟部；呼吸就是呼吸-呼吸-呼吸。体现了太极拳的内弧外旋，配合呼吸，也体现了精神与力量的统一，等等。所有太极拳的内劲都是一样的。
另外，在练习太极枪锤的时候，也要遵循这种内劲走法。这时候可能会有练习者质疑，很多太极高手在讲炮锤的时候不是都说了吗？不要过多考虑内气？，这句话？
这里先说清楚，这句话并不违背太极传炮锤需要内力驱动的事实，因为那些太极前辈已经指出，要练好太极炮锤，首先要练好这些基础拳，比如老陆嘉怡，太极传景尧十八式等。(要练好这些缓慢的基础拳，需要很大的努力。也就是说，从这些基础拳法中，一定要找出走位力量的方法，练好走位力量，做到全身随势，灵活适度，呼吸和动作协调好。)基于这个前提。
只有那时？练枪锤不要想太多内气？这样一来，功夫到了炉火纯青的时候，练枪锤的时候内功就自然了？转动惯量？。对此，从业者应该有正确的认识。
可见，要想发挥太极拳内劲的优势，首先要了解太极拳内劲的方法，然后掌握内劲的方式和规律，再仔细琢磨，刻苦练习。最终每个从业者都会有所收获。练久了，自己练，自己练？。
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