中秋节后如何健身？
1，食品支持
秋天，气候变凉，空气中普遍缺乏水分。吃养防燥养阴，滋肾润肺为主。饮食上，少量辣椒、葱、韭菜、大蒜等辛辣食物应与芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、银耳、梨、鸭、乳制品等软性食物搭配。至于老年人，也可以多吃些米粥，益胃生津。
2.培养
秋季气候干燥，容易感到口渴，皮肤水分容易流失。所以要特别注意水分的补充，多喝水，多吃含胶质和水分的水果，避免剧烈运动。并且应该早睡早起，这样可以降低血栓形成的概率，预防心血管疾病。
3.药物维持
医疗的重点是滋养津液。平时可以服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝母、胖大海等中药来保养，以养肺益气养阴为主。如果你容易干燥，用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。
另外，中秋节过后，要注意培养乐观的心情，享受丰收的喜悦，或者用哲人的眼光去判断自然四季交替所展示的各种景象，保持内心的平静，收藏精神。除了调节日常生活外，还要进行耐寒锻炼，增强身体适应气候变化的能力。
秋季养生需要注意什么？
1，中秋节后要少洗澡。
中秋节已过，天气明显降温，但很多人仍坚持每天洗澡。随着暴晒的日子越走越远，很多被防晒霜晒了一夏天的人觉得现在终于可以解放了。其实这是一个误区。进入秋季后，可以减少洗澡次数。在刮风的日子里，如果洗澡次数过多，会把身体表面的保护油脂洗掉。
2.三秋医疗保健各有侧重。
秋季气候多变，是一些疾病的高发期，人的情绪极不稳定，所以有“多事之秋”的说法。秋天可以分为三个阶段:初秋、中秋和晚秋。每个阶段的气候都有自己的特点，所以医疗保健也要随着气候的变化采取不同的对策。
初秋——炎热潮湿，防暑降温要继续。俗话说“热在三伏”，三伏一般在立秋之后。所以初秋的时候，盛夏的暑气还没有消失，天气还是很热，所以被称为“秋老虎”。天气的特点是又湿又热。中医将这一时期称为“长夏”，长夏“六淫”之邪的主气是“湿”因此，这一时期的养生保健仍需注意防暑降温，及时补充水分，尤其要注意防止湿热寒湿侵入体内。
中秋节——滋阴要防燥，润肺，益肠胃。“白露”过后，雨水越来越少，天气干燥，白天炎热，夜晚凉爽。这个时期的气候特点是“燥”，燥最容易伤肺胃，所以养生的重点是滋阴防燥，润肺益胃。在此期间，人的汗液蒸发很快，因此往往会出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰、脱发、便秘等症状。因此，室内要保持一定的湿度，同时要注意补充水分，避免因剧烈运动和过度劳累而导致精气和津液的散失。
深秋——防燥防寒，乐观向上。俗话说:“一场秋雨一场寒。”中秋节过后，秋风习习，天气变冷，甚至气温骤降，寒潮来袭，最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、心脑血管疾病。所以养生的重点是防燥邪之伤，防寒邪之伤，注意耐寒锻炼。但老年人和患有各种慢性病的人要注意防寒保暖，防止“冻”生病。要特别注意调节情绪，避免不良精神刺激，培养乐观精神，保持内心平静。