50岁以上的人进入养命关键期。想要健康快乐的度过晚年，需要“规划”吗？

50岁以后，是中年向老年的过渡期，也是容易出现各种健康问题，甚至心脑血管疾病、恶性肿瘤等重大疾病的高发期。所以，在这个阶段，如果能通过严格自律，改掉生活中的一些不良习惯，保持良好健康的生活方式，会给我们的健康带来很大的好处，也能更好地保证我们步入老年后的身体健康。

以前在介绍健康相关知识的时候，我们往往强调要多做什么，勤做什么，但其实随着年龄的增长，我们不妨在日常生活的某些方面做一个“懒人”，培养自己的“懒习惯”。有些事情懒得去做，有助于保护我们的身心健康，带来健康的好处。今天的科普文章就给大家介绍一下这方面的相关知识。

如果你想有一个健康强壮的身体，远离香烟是非常重要的。因为烟草中的有害物质很多，而且大部分都是高度致癌的，比如尼古丁、焦油等。如果长期过度吸烟，很容易导致癌症发病率急剧上升。所以进入中年后，大家一定要注意积极戒烟，包括二手烟在内的环境也一定要尽量远离。

随着年龄的增长，人体的消化功能会逐渐减弱。所以50岁以后一定要注意保证饮食健康，积极养成良好的饮食习惯。比如按时吃饭，七点控制饭量，加强饮食卫生，远离宵夜等等。千万不要因为心情不好或工作忙而随意选择推迟或取消进餐，这样很容易导致胃黏膜的严重损伤。另外，对于高油、辛辣、高糖的食物，要避免过量摄入，否则可能会因消化负担过重而引起肠胃不适。