清明节气最适合“养阳养肝”！中医力推养生四大原则。

清明，一年二十四节气中的第五个，将在每年四月的第四天到第六天到来。到了这个节气，自然界逐渐变热，阳气逐渐增强，是最适合给身体补充阳气的时候。而且清明节也是草木萌动的季节，白天长，夜晚短，非常适合调整作息养肝。

但清明节生气的时候，也会有“清明大雨”的困扰，所以除了养阳，还要注意祛湿退热。著名中医吴明珠也表示，在这个季节，建议你可以遵循四个原则来保持健康，取得更好的效果。

一、“无食”节气特别容易忽冷忽热，也是疾病容易复发的时候。因此，建议不要吃太多容易引起“炎症”和“过敏”的食物，如油炸食品、辣椒、重调味料、加工食品、零食，或海鲜、竹笋、羊肉等。你可以吃一些清淡的食物。

如胡萝卜、白萝卜、菠菜、荠菜、山药，或者苹果、桃子，也可以加点花生、芝麻、枸杞来温补。

中医认为免疫力与“气”和“虚”有关。(示意图)二是要“解毒退热”，养肝。此外，在春天，人体的新陈代谢开始旺盛。最好选择性平、味甘、微温的食物，避免吃油腻、生冷的食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

春季肝火旺时，多吃酸性食物，会使肝火更旺，损伤脾胃。所以要多吃些味甘、性平，富含蛋白质、糖、维生素、矿物质的食物。

第三，祛湿暖身的方法很多，主要包括运动和饮食。少喝凉的含糖饮料，尤其是不易消化的糯米，容易阻碍脾胃化湿的能力。

饮食建议除了注意营养均衡外，还应以高纤维、高蛋白质为主，少碳水化合物、高脂肪，口味清淡。进食时宜细嚼慢咽，饭后宜安静。所以无论坐着还是走路，都要发泄，减少接触视听或3C产品，避免干扰脾胃气血运行。

第四，多做适度运动。清明的时候，体内的肝气最旺盛。虽然能让食欲大开，但也容易消化不良。建议饭后可以多散步帮助消化，吃饭时细嚼慢咽，不要吃得太快；平时也可以多做放松运动，比如慢跑、游泳等，让僵硬的身体放松一整个冬天。过于剧烈的运动会让你的肝气变差，所以不建议这个时候做。