经常吃肉对身体好吗？

很多人对肉的感情很复杂，又爱又恨。爱它的味道，恨它可能会让我们发胖，生病，尤其是红肉和加工肉。那么如果不吃这种肉，会有什么影响呢？我来说说可能的利弊吧。

不吃加工肉和红肉能带来8个好处。

1.炎症减少

经常有炎症的人，尤其是容易得肠胃炎的人，可以考虑减少加工肉类和红肉的食用，因为它们含有丰富的饱和脂肪，长期过量食用会增加人们患高脂血症和癌症等疾病的几率。

平时需要注意减少加工肉类和红肉的食用，如腊肉、熏肉、卤肉、发酵肉等。红肉主要是猪、牛、羊肉。

但是不要过量，少吃就好。

2.肠道更健康

我们的肠道更喜欢吃素食，尤其是富含膳食纤维的食物。膳食纤维是肠道益生菌等微生物的食物。长期吃低膳食纤维会伤害肠道内的有益菌，我们的肠道也会受到损伤。

少吃肉多吃素，肠子会感谢你的。

3.排便增加

少吃肉、高膳食纤维的饮食会使肠道更容易吸收水分，从而使大便变软，增加排便的次数和通畅度，对预防便秘非常有利。

减肥

以素食为主的人更容易增加和保持较低的体重，因为素食的能量密度一般比肉类低得多。你可能需要吃一大盘蔬菜才能获得相当于一块肉的能量，但是吃了这么多蔬菜之后，你通常会很饱，这样就会减少总的食物摄入量，也就是说总的能量摄入会下降。

我们体内的脂肪本质上是能量。如果来源减少，你的体脂含量就会减少，从而导致体重减轻。