从“透明”到“发光”，姐妹们的这种自律你懂吗？
在团的当晚，郎姐精彩的表演和获奖感言可以说感染了很多观众，尤其是冷艳性感女神张雨绮在发表获奖感言的时候，直接拿出了事先准备好的成功宣言，骄傲的大喊？我和你妈不仅是绝对的美女，还乘风破浪？。看到张雨绮的自信和从容，是不是有一种错觉，觉得她越来越年轻，越老越自信？事实上，张雨绮如此自信，可能是因为她的自律。
中年女性的自信是自律给的。
张雨绮，一只有个性的老虎，曾经怀孕过？游泳圈？被粉丝拒绝，面对质疑她直接霸气回应？我最近体重增加了。减肥就好。有什么大惊小怪的？。张雨绮也信守诺言，开始走上自律之路，不仅控制饮食，还坚持锻炼和保养。通过自律减肥的张雨绮在《乘风破浪》中让人眼前一亮，收获了一批粉丝。对于30岁的姐妹们来说，是自律给了她们直面批评的勇气和信心。这种精神和坚韧也让更多的中年女性看到了自己更多的可能性。
除了张雨绮，还有谁以自律著称？透明度小？吴昕也因为自律而实现了自我改造。透明？到达？发光？，惊人的反击。
自律的人在数字中度过他们的年龄。
众所周知，吴昕的主持生涯一直不温不火，也因为存在感低，一度被认为是在舞台上？透明度小？而持有37年的吴昕重新开始，在《乘风破浪的姐姐》中撕掉过去的标签，火力全开，捧着全场的主持人，傲娇酷炫的说唱，惊艳一字马，自信满满。让人眼前一亮。正如她所说:？我来参加这个节目，我有信心吗？。而这种自信也离不开她平时的自律。
事实上，很多年前，吴昕被卡住了？不自律的标签，身材管理不太好，尤其是一双？小粗腿？尤其是抢镜。为此，吴昕默默努力，开启了自己的自律生活，在饮食、运动、养生上从不落下。吴昕在节目中坦言，除了控制饮食，他早上醒来做的第一件事就是在空中踢腿，睡前泡脚。这种常年锻炼、泡脚的自律模式，不仅让吴昕的双腿用肉眼瘦了不少，也让她展现了自信的魅力。30+岁，她自己解锁了？哎？生活。
你的自律很美。
曾几何时，人们一提到30+的女性，就自动贴出来。贬值？看来中年女性没有自信和魅力。但是，浪姐告诉我们，自信和魅力与年龄无关。即使过了60岁，你依然可以魅力四射。上海70+的陈奶奶，因为坚持健身三个月，不仅成功瘦了28斤，还练就了马甲线，红遍网络。她在用自己的自律故事告诉我们，马甲线可以有，自信也可以有。陈奶奶说，老人不要轻易自暴自弃。那么，作为30+的你呢？
关于30+我们首先要知道的是，什么是自律？其实自律就是坚持不懈地做好一件事，无论身处什么环境，都要时刻克制自己，努力培养自己的好习惯。所以，自律可以是健身，学习等好习惯。姐妹们有哪些自律行为值得借鉴？
1.健康
我们都知道健身的好处，不仅可以锻炼身体，还可以放松心情，但是在现实生活中，我们经常因为没有时间或者工作太累而不能去健身房。不仅如此，健身房高昂的价格也让很多人无法锻炼。
我们做什么呢
你可以在各大社交网站上找到免费的健身视频，在家做适度的运动。健身的方法有很多，不是只有去健身房的人才叫运动。
浸泡双脚(沐浴)
泡脚有多好？看看吴昕吧。作为一个每天必须泡脚的人，吴昕也在热搜中泡过脚。甚至在直播中，有一个著名的场景是吴昕和其他明星一起泡脚。正是因为知道泡脚的好处，明星们争相效仿。
作为一个普通人，每天下班回家太累？拿个最近火起来的猫熊足浴球轻轻一扔，水里就开花了。如果用黄色的丹参、川芎、绿色的艾叶当归、紫色的薰衣草、红色的藏红花生姜浸泡，不仅能带走疲劳，还能治愈身心。从这个泡脚(洗澡)的好习惯到生活的方方面面，你都会有意想不到的惊喜。
另外，控制饮食，不吃零食，不喝饮料，早起喝温水，定期给家人打电话，这些都是自律的表现。坚持下去，会得到不一样的人生结果。
《乘风破浪》虽然结束了，但是姐妹们的自信和魅力给这个炎热的夏天增添了一道亮丽的风景。想和姐妹们一样自信美丽？让我们从自律做起，养成自律的好习惯。你也可以直接去云帆乘风破浪。