男人如何健身！~

男性最需要的五种食物是1和番茄酱——吃番茄多的男性增加了一张预防前列腺癌的防护网，因为番茄中含有大量被称为番茄红素的类胡萝卜素。但令许多科学家惊讶的是，番茄汁并没有这种保护功能。原来番茄红素要和含脂肪的食物一起煮，才能被人体充分吸收。2.牡蛎——在古希腊神话中，牡蛎是一种代表爱情的食物。科学家们可能会同意这种说法，因为只有两三个牡蛎才能为一个正常的男人提供全天的锌，这是男人生殖系统中最重要的矿物质。科学家在媒体上指出，最近50年来，男性的精子数量一直在下降。营养不足是导致睾酮下降的直接原因，补充足够的锌可以解决问题。3、卷心白——十字花科蔬菜，如卷心白有抗膀胱癌的作用。膀胱癌是男性非常常见的疾病，女性的发病率是女性的2-3倍。科学家分析了5万名男性的日常饮食，发现每周吃十字花科蔬菜5次以上的素食者患膀胱癌的几率只有几乎不吃这类蔬菜的男性的一半。4、花生酱——如果你想拥有一颗健康的心脏，那就每天早上在自己的面包上涂上花生酱。心脏病是人类健康的头号杀手。而男性在年轻时更容易成为它的受害者。花生酱脂肪含量高，但这种脂肪对人有益。研究人员断言，花生食物可以大大降低患心脏病的风险。但是，你不应该把范围扩大到所有种类的坚果食品，因为它们含有非常高的热量。5、西瓜——男性55岁后容易高血压。研究人员认为，富含钾的食物可以降低高血压的患病率。这种想法有一个强有力的支持:最近，美国美国食品药品监督管理局允许食物贴上其保健功能的标签，表明富含钾的食物可以预防高血压。西瓜是一种富含钾的食物，钾的含量比香蕉多得多。因此，受高血压威胁的人在夏天享受西瓜的美味。